Dela med sig:
Ensamhet - Social isolering och ensamhet
innehåll
- Vad säger socialpsykologi??
- Definitioner av ensamhet
- Reaktionell ensamhet
- Krypande ensamhet
- Den kroniska ensamheten
- annanhet
- Känsla isolering
- sömnstörningar
- Ensamhet - ett dilemma
- Den kreativa lidande
- Social isolering och konsekvenserna
- Vad kan jag göra själv??
- separations Ensamhet
- Släkt och vänner
- Självkänsla är problemet?
- Hitta hjälp
- En social uppgift
- Gör sociala medier ensamma?
- tryck för att lyckas
- Vad säger politiken??
- Vad säger vetenskapen??
- Bara en individuell känsla?
- Hon är inte skyldig
- I fara för att bli ensam
- Studier och referenser
Vad säger socialpsykologi??
Socialpsykologi anser ensamhet som den subjektiva känslan av att lida av en brist på uppfyllda sociala kontakter. Detta har ingenting att göra med huruvida de drabbade har objektivt många kontakter.
Ensam känslor indikerar att en person blir medveten om sin sociala isolering och känner att den är negativ. Detta följs ofta av depression och försök att kompensera för de negativa känslor som orsakas av droger eller alkohol. Sådana misslyckade strategier för att klara av ensamhet förstärker social isolering.
Barn idag är ofta upptagna till ensamma kämpar. Social isolering eller ensamhet är ofta resultatet. (Bild: altanaka / fotolia.com) Definitioner av ensamhet
Peplau / Periman 1982 en definition av termen gäller till idag. Följaktligen är det ett subjektivt erfarat tillstånd, ett brott mellan de sociala relationer som en person har och de som han önskar. Så någon kan vara ständigt bland människor och känner sig ensam ensam. Omvänt behöver en person som medvetet vänder sig bort från andra människor och bor ensam i skogen inte vara ensam, om det är exakt det tillstånd han vill.
Reaktionell ensamhet
Reaktionell ensamhet utvecklas när livet förändras: byta bostadsorter, ha barn, arbetsförlust, ombordstigning, lämna barn, skilsmässa, död av en partner, sjukdomar som knyter en person till sängs, olyckor men också ålderdom. Denna form av ensamhet kallas reaktionär eftersom det betyder att de drabbade reagerar på en förändrad situation i livet. Familjära relationer bryter ner eller förlorar sin intensitet.
Denna reaktionära ensamhet är vanligtvis inte permanent. Det passerar när de drabbade bygger nya sociala relationer som speglar den nya livssituationen: hitta en ny partner, spendera tid med par som också har barn, eller förföljer sina hobbyer med andra pensionärer.
Reaktionell ensamhet är vanligtvis inte ett psykiskt problem för den berörda personen utan yttre omständigheter, med personer med stark kontakt snabbare än människor som kämpar för att bilda nya relationer.
Krypande ensamhet
Till skillnad från reaktionell ensamhet är krypande ensamhet endast villkorligt en följd av yttre omständigheter. Offren har sociala kontakter här, men de uppfyller inte dem. De klagar på att de känner till många människor ytligt, men att de inte utvecklar djupa vänskap, eller att gamla vänner alienerar sig själva. Känslan av att isolera sig blir starkare och starkare.
Ensamhet kan sluta i alkoholism. (Bild: Syda Productions / fotolia.com) Orsakerna är komplexa. En persons intressen, känslor och mål förändras till exempel, och sakta flyttar han bort från sina gamla vänner. Eller omvänt stagnerar en person i sin utveckling medan hans vänner förändras. I början möts de fortfarande, kanske till och med hålla upp de gamla ritualerna, men de blir alltmer tomma. Krypa nu är de på avstånd från varandra. De som inte klarar av denna divergens och får inga nya obligationer att känna sig isolerade.
Externa omständigheter kan spela här. Ett klassiskt exempel är en person som växer upp i en liten by och känner i sin ungdom att han har en potential som inte förstår hans miljö och att han inte kan genomföra här. Om han inte gör hoppet nu och inte rör sig in i en miljö där han kunde utfolka sig, kan han krypa bort.
Den kroniska ensamheten
Detta tillstånd sträcker sig över år och årtionden och är ofta förknippat med psykiska problem. Dessa människor saknar förmågan att umgås på egen hand och upprätthålla sociala relationer. Detta påverkar särskilt personer med depression.
annanhet
Risken att bli ensam är särskilt stor när den sociala miljön uppfattar människor som olika. Detta gäller till exempel personer som lider av psykiska störningar som Aspergers syndrom, bindningsstörningar, gränssyndrom, bipolaritet eller paranoid schizofreni.
Människor utan speciella behov har liten tillgång till de drabbades tankar och känslor och på grund av deras ovanliga beteende har knappast någon djup vänskap med dessa människor.
Men människor som inte lider av psykisk funktionshinder, till exempel högt begåvade människor, är också olika. Om de inte har kontakter med människor som förstår sina tankar, kan det eller inte leda till en känsla av social isolering.
Andra människor som har erfarenheter som deras miljö inte kan empati förefaller annorlunda. Detta gäller till exempel soldater som återvänder från krig till civilsamhälle.
Att vara annorlunda kan göra dig ensam i byn. (Bild: spaskov / fotolia.com) Känsla isolering
Psykologen John T. Cacioppo såg i ensamhet den sociala motsvarigheten till fysisk smärta, hunger och törst. Denna känsla är så svår att bära att de drabbade utför åtgärder för att avsluta tillståndet eller inte ens låta det uppstå. Sådana handlingar innefattar till exempel den så kallade relationella missbruk, där offren upprepade gånger dyker upp i intima relationer, även om de är destruktiva. De drivs av rädslan för att vara ensam. Detta gäller också för vissa gamla människor som avsiktligt försenar sin sjukhusavskrivning eftersom de fruktar ensamhet hemma.
Känsla av isolering, som ångest, ökar stressnivån och ökar därigenom risken för sjukdomar där stress spelar en roll. Detta ökar blodtrycket och risken för hjärtproblem. Enligt Cacioppo spelar ensamhet både självmord och psykos, kognitiva störningar och Alzheimers.
sömnstörningar
De som lider av ensamhet sover dåligt, enligt en studie av Lianne Kurina från Chicago. Även om ensamma människor inte sover kortare, vaknar de oftare på natten och återskapas otillräckligt genom sömnen. Å andra sidan fann forskare från University of California nyligen att sömnstörningar leder människor till ensamhet och isolering - en effekt som kan observeras efter en sömnlös natt.
Ensamhet - ett dilemma
När en person lider av isolerad isolering blir det vanligtvis svårare för honom att skapa sociala kontakter som kan undvika denna känsla. På grund av hans isolering blir han en "Eigenbrödler". Hans kommunikation hänvisar, på grund av den sociala isolationen, mestadels på sig själv. Så han agerar för potentiella nya vänner, i bästa fall konstiga. De går snabbt bort, eftersom den ensamma inte svarar mot den andra människans behov. Han cirklar omkring sig och är fast i denna bur, även om han vill gå ut.
Ensamhet gör dig en ensam på lång sikt. (Bild: LIGHTFIELD STUDIOS / fotolia.com) Så mycket som de drabbade lider av deras sociala isolering, är det deras bekanta tillstånd i vilket de rör sig. De beter sig nu mot andra människor som om de inte fanns som separata varelser. Ensam människor utvecklar ofta ett beteende och representerar attityder som kör människor i avstånd utan detta problem. De är cyniska, destruktiva, ibland även missantropiska. Senast när de ensamstående konstruerar en egenhet utifrån deras negativa känslor, avlägsnar medmänniskor sig snabbt från dem. För den icke-ensamma verkar det som om den ensamma sitter på dem, som om de utesluter - och han är inte den som känner sig utesluten.
De drabbade lider av psykisk smärta och leder ofta utåt. De klagar inte då, "jag känner mig isolerad", men "folket är ytligt". Vissa utvecklar hat och förakt för andra människor ur nöd.
Den kreativa lidande
Upplysningen i Europa såg också ensamhet som positivt när människor drog sig ur vardagen för att reflektera och upplysa sig om samhället genom att se dem från utsidan. Romantiken förhärligade ensamhet som introversion, där människor återtog sig från en kärlekslös yttervärld och sökte ut sina drömmars inre värld.
Goethe's Werther kunde till exempel inte odla några sociala band i den tidens bourgeoisiets ytliga samhälle, och han utvecklade inte sina kreativa krafter förrän han vred sig bort från detta samhälle. Han led på samma gång och avslutade sitt liv med självmord. För Nietzsche är ensamhet ett kärnelement i stora spöken.
Ensamhet är kreativ och uppmuntrar till stora tankar. (Bild: Alenavlad / fotolia.com) Social isolering och konsekvenserna
Ensam känslor är så vetenskapligt svampiga. Situationen är annorlunda med de komplexa konsekvenserna av social isolering. De som är socialt isolerade ökar risken för olika sjukdomar. Familj, vänner, släktingar, kollegor eller grannar är inte bara ett emotionellt stöd, utan också en praktisk. Andra människor känner igen bättre än vad vi gör om vi saknar något. De ser våra blinda fläckar och uppmanar oss att göra sport eller gå till doktorn. Således förbättrar en stabil social miljö automatiskt hälsa. Men det handlar inte om subjektiv ensamhet utan om objektiv social isolering.
Vad kan jag göra själv??
Oavsett om jag är "skyldig" eller inte, kan jag ändra mitt eget beteende för att bli av med de negativa känslorna. Även om det låter konstigt för ensamma människor: Detta börjar inte med att (tvångsmässigt) letar efter sociala kontakter, utan att låta sig känna sig bättre.
De kan lyssna på sin favoritmusik, gå en promenad i skogen, besöka ett museum, återupptäcka hobbyer, cykla, gå på konserter eller gå på teatern, gör saker de älskar eller en gång älskade.
Också viktigt är dina egna fyra väggar: Ställ in din lägenhet så att du trivs där. Oavsett om det är de nya kuddarna, en ny tapeter, nya möbler, ljus på en vinterafton eller lavendelbuketter i köket, är det upp till dig. Du kan också ta hand om krukväxter eller köpa husdjur. Gå till en restaurang och äta din favoritmat ensam. Måla, läsa, kruka, skapa en trädgård.
Dessa åtgärder låter banalt och i själva verket inte om känslan av ensamhet åtföljs av en allvarlig psykisk sjukdom som depression. I sådana fall kan du inte lita på praktisk självhjälp, utan måste snarast gå in i psykiatrisk behandling. Men om detta inte är fallet har det en positiv effekt, för att göra din egen miljö ensam så att du känner dig bekväm i den. Å ena sidan blir den negativa känslan mer tålamod för dem och du kan till och med finna att bristen på sociala relationer också har en fördel - att kunna driva sina lustar. Å andra sidan förbereder du dig för att bygga mer och mer intensiva sociala relationer. Den som eftersträvar sina intressen leder förr eller senare till människor med liknande lutningar, och de har omedelbart ett samtal som inte borrar dig eller deras motpart.
Vackert interiör gör det enkelt att bjuda in ett besök. (Bild: Studio Romantic / fotolia.com) separations Ensamhet
Människor som har haft ett långt förhållande, levt genom kriser, försökte på nytt, och så småningom bröt upp, har ofta problem med att hantera okänd ensamhet. Ofta leder detta till negativa känslor av ensamhet. Denna fara är ännu större om förhållandet var en gång för allt, livet var inriktat på partnern och gamla vänner, kollegor eller hobbyer hade nackdelen.
Trots det lyckas många människor överleva den här fasen: de bygger på gamla vänskap, går till fester, på kaféer och pubar, träffar nya människor. Några tycker även om att vara ensamma efter uppbrytningen för att hitta sig och bygga ett nytt själv. De som är socialt populära, i önskningar av potentiella sexpartners, och i deras yrke har många också privata kontakter, hanterar den första fasen av sorg snart. Sådana människor brukar lära känna nya kandidatkandidater, ha en eller annan tillfällig affär eller en nattboder, ibland njuta av sexuellt överdrivande och spela det gamla försöket.
I andra blir det enda livet förvandlas till trängsel. De söker desperat efter rätt person och känner sig ensamare, eftersom de inte hittar någon till vilken deras förväntningar gäller. Eller omvänt, du panikerar i att ändra sängkläder och känner sig ensamare eftersom de visste från början att "det är ingenting". Flörtar är inte en stickande känsla utan tvång. Att göra något ensam verkar i bästa fall vara en flykt. Ju mer de reser ensam desto mer räddar de sig för att bli nördar.
Känslorna är nu i en negativ spiral. Offren tror att de inte är älskvärda, sökandet efter en partner verkar förgäves, de förlåter sig hemma, blir alltmer blyg och lär sig så färre och färre människor.
Efter en paus känns du ofta som moderskap ensam. (Bild: lassedesignen / fotolia.com) Släkt och vänner
Efter en paus finns ingen att ersätta den förlorade partnern. Men det finns vänner och om allt annat misslyckas och du har ett bra förhållande med din familj, föräldrar och / eller barn. De kramar dig, gör något med dem, distrahera dig.
Är inte känslan av ensamhet tippad i depression som du inte vågar lämna hem? Gå sedan ut. Joggning, vandring, simning, bio, pub, café förbättrar inte bara humöret, överallt du träffar människor. Och folk lär dig dig bäst när du gör något som ger dem nöje.
Självkänsla är problemet?
Om vi förstår ensamhetens känslor som en subjektiv känsla för social isolering, kan dessa också bero på att vi inte värdesätter oss själva och våra intressen. När jag gillar mig själv, utvecklar mina egna förmågor, bedriver mina egna lustar, finner jag inte objektiv ensamhet tantalizing - tvärtom.
Det vore trevligt om någon delade mina intressen, men jag föredrar att driva mina intressen själv istället för att dela tid med någon som inte har någon koppling till det. Vissa människor går frantically bort från att vara ensamma, för då skulle de konfronteras med sig själva. Men den som inte kan göra någonting med sig själv betyder för honom självtvivel, tankecirklar, osäkerhet och förvirring.
Hitta hjälp
Om du lider av ensamhetens känslor på lång sikt, sök hjälp. Som ett första steg skriver du en självhjälpsgrupp. Lite hjälper mer mot ensamheten än kontakten med andra drabbade som har samma problem. Du kan också besöka ett rådgivningscenter eller, i händelse av ett kroniskt tillstånd, en psykoterapi.
Med stort lidande är professionell hjälp tillrådlig. (Bild: Photographee.eu/fotolia.com) En social uppgift
Ensama lider ofta också av det faktum att det enskilda ansvaret är den ledande principen för sen kapitalism. De är då i ett samhälle som erbjuder förmodligen många möjligheter, som ditt eget fel på deras tillstånd. Här är det nödvändigt att öka medvetenheten, att involvera människor som uppenbarligen känner sig marginaliserade.
Gör sociala medier ensamma?
Psykiateren och Internetfienten Manfred Spitzer gör efter sin luridskrivna bok Digital Dementia de sociala medierna som är mycket ansvariga för dagens olyckliga ensamhet.
Det är mycket odefinierat. Å ena sidan kan ackumuleringen av virtuella FB-vänner faktiskt leda till mindre och mindre vänskap i den verkliga världen. Å andra sidan är det också möjligt att fördjupa sociala kontakter via internet, vare sig det är via chatten med den bästa vännen, skype med barnbarnen eller det korta meddelandet med kompisarna. Onlineforum är ofta det första steget ur social isolering: de som blivit mer isolerade är det lättare för dem att börja med Internetets filter och sedan träffa sina chatpartners först senare än omedelbart att gå till ett gruppmöte.
tryck för att lyckas
Unga människor idag är under enormt press för att lyckas. Vid en ålder av 20 år bör hennes utbildning, hennes studier, hennes karriär börja. Under sina studier möter de först otaliga kamrater; Seminarier, delade lägenheter, fester, kärleksaffärer och nya vänner. Då antas de första stegen i det framgångsrika jobbet börja och i början av 30-talet följa familj, barn, hem - så den neoliberala propagandaen. Men verkligheten är vanligtvis annorlunda.
De unga "självoptimiserarna" väljer sina sociala kontakter om de profiterar dem professionellt, riktiga vänskapar är knappt uppnådda, intensiva diskussioner om privata ämnen är ett slöseri med tid. Dessutom är "självoptimeringarna" alltid upptagna, samhällen växer inte, grannarna förändras, släktingar bor långt borta. Utan denna koppling till människor som är nära oss är känslan av ensamhet en logisk följd.
Särskilt ungdomar isolerar sig ofta genom press för att lyckas. (Bild: Weixx / Fotolia.com) Vad säger politiken??
SPD: s hälsopolitiker Karl Lauterbach kallar en ansvarig person i hälsovårdsministeriet för ensamhetsfrågan, CDU-politiker Marcus Weinberg en "lobby för ensamma människor".
Ordföranden för Diakonie, Ulrich Lilie säger: "Vi behöver en allians av politik och sociala grupper som kyrkor, välgörenhetsorganisationer, idrottsföreningar och kulturinstitutioner."
Vad säger vetenskapen??
Den amerikanska psykologföreningen slutsatsen att personer med många sociala kontakter är 50% mindre benägna att dö tidigt. Enligt en australiensisk meta-studie har social isolering, ensamhet och enskilda liv en betydande inverkan på en tidigare död - jämförbar med fetma och rökning.
De olika riskerna är också relaterade. Anne Böger från Tyska Center for Gerontologi skriver: "Ensam människor röker oftare, är mer benägna att överviktiga och rapporterar mindre fysisk aktivitet."
Bara en individuell känsla?
Att betrakta ensamhet som en subjektiv känsla utesluter social social isolations sociala bakgrund. De som ofrivilligt ensamma till följd av sänkta sociala förmåner, osäkra arbetsförhållanden, förskjutning från bosättningsorten, för att han eller hon inte kan betala hyran eller det knappast hjälper till med tips för individuell krishantering. Det handlar om politiska uppgifter som socialt boende, bostadsskydd, social integration och förbättrade sociala förmåner.
Hon är inte skyldig
De som ofrivilligt ser sig i ensamhet fälla är inte skyldiga. Det är snarare en biokemisk process i hjärnan. När vi samarbetar med andra människor, när någon kramar oss, när vi framgångsrikt löser uppgiften i laget, häller hjärnan "lyckohormoner" som "sötsaker".
Men om en person känner sig marginaliserad och oförlängd aktiverar hjärnan samma centra som det med fysisk smärta. Lider av ensamhet är därför en biologiskt meningsfull mekanism för överlevnad. Isolering och exil var historiskt logiskt extremt effektiva bestraffningar för ett socialt väsen som människan.
I fara för att bli ensam
Vissa människor är mer benägna att drabbas av ofrivillig ensamhet än andra. De drabbade tenderar att vara pessimistiska om sin miljö, är blyg, och är självreflekterande, misslyckade med andra och, mest av allt, saknar empati. De pratar lite om sina känslor och delar generellt lite med vad som händer i dem.
Människor som trivs i organiserade grupper, oavsett om de är i fotboll, brandkåren eller en lokal politisk grupp, löper liten risk att bli ensamma. De tenderar också att göra privata kontakter, förvänta sig inte för mycket av dem och blir inte besvikna om allt inte går perfekt. (Dr Utz Anhalt)
Studier och referenser
Julianne Holt-Lunstad m.fl.: Sociala relationer och mortalitetsrisk på www.plosmedicine.org. Uppkallad den 24.05.2018 (http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316).
Louise C. Hawkley och John T. Cacioppo: Ensamhet Matters: En teoretisk och empirisk granskning av konsekvenser och mekanismer på www.ncbi.nlm.nih.gov. Kallas 09.08.2018