Hem rättsmedel för kramper

Om konvulsioner nämns är vanligtvis muskelkramper menade. Dessa förekommer i skelettmuskeln, speciellt kalv och lår. Kramper är ibland mycket smärtsam muskelspänning, som ofta uppstår på natten. Orsaker till denna smärta är ofta brist på mineraler, ökad alkoholkonsumtion eller brist på vätskor. Vilket hemmedel för kramper kan vara till hjälp, läs här.

innehåll

• Hjälp med kramper på grund av mineralbrist
• Vad att se upp för sport
• St John's wortolja för kramper i musklerna
• Rosemaryolja, apelsinolja
• Lavendel, citronbalsam, rosmarin
• Almonds - hälsosam mellanmål
• En balanserad frukost
• banan müsli
• Quark lager dessert
• Lätt gymnastik för muskelspasmer
• Vad man ska göra vid nattkalmpramp?
• Kneipps knäled för kramper

Hjälp med kramper på grund av mineralbrist

Ett mineralbrist är ofta skyldigt för kramper. Av dessa påverkas vanligen magnesium, kalium eller kalcium. Magnesium är rikligt i hela korn, nötter, mandlar, pumpafrön och solrosfrön. Kalium är främst närvarande i sojaprodukter, vetekli, helkorn, olika grönsaker, bananer och torkade aprikoser.

Muskelkramper kan orsakas till exempel av svår och okänd stam eller mineralbrist. (Bild: Paolese / fotolia.com)

Maten rik på kalcium innehåller mejeriprodukter, broccoli, spenatblad, fänkål och nässlor. I milda krampar bör försökas först av kosten för att få detta. Om detta inte hjälper, kan en blodbild ge klarhet. Så småningom måste mineralerna ersättas i form av kosttillskott. Detta är dock den medicinska råd som behövs.

Vad att se upp för sport

För att undvika muskelspasmer bör följande noteras. Det som är viktigt är ett klädsel som inte är för hårt, är av andningsbart material och håller musklerna varma speciellt under de kalla vintermånaderna. En uppvärmning och sträckning rekommenderas före sporten.

Så att kroppen blir tillräckligt vätska bör den vara full även under sportens mineralvatten, särskilt när mycket svettas. Efter fysisk stress är ett stort glas äppeljuice rätt drink. För att förhindra ömma muskler och kramper, rekommenderas en bastu, ett varmt bad eller en varm dusch.

St John's wortolja för kramper i musklerna

St John's wortolja, även känd som röd olja, är mångsidig, både internt och externt. Som ett hemmedel för kramper masseras detta försiktigt in i den drabbade muskeln, eventuellt före större stress, men även i akut tillstånd. St John's wortolja har sårläkning, uppvärmning och - vilket är användbart i krampaktig smärta - cirkulationsfrämjande. När man köper röd olja är det viktigt att vara uppmärksam på renhet och kvalitet.

Rosemaryolja, apelsinolja

Eteriska oljor är bra för att behandla krampanfall. Valet här är rosmarinolja och / eller apelsinolja. Av dessa blandas fyra droppar per olja i 50 ml oliv-, mandel- eller sesamolja, gnugga i de drabbade musklerna. Om kramperna uppträder speciellt på natten, görs det på kvällen innan du lägger dig. Varning: För högt blodtryck bör rosmarinolja inte användas.

Citronbalsamte är ett bevisat hemmedel för konvulsioner. (Bild: Hetizia / fotolia.com)

Lavendel, citronbalsam, rosmarin

Olika te, som lavendel, citronbalsam och rosmarin är bra hemmedicin för kramper. Dessa är mest berusade förebyggande. De tre olika växterna kan blandas eller användas individuellt. Akta dig för rosmarin: detta ska aldrig användas om det finns högt blodtryck (hypertoni).

För alla te är regeln att de inte ska vara fulla i en längre period än sex veckor. Därefter är teet nödvändigtvis att förändras.

Almonds - hälsosam mellanmål

Mandelar innehåller många mineraler och är därför ett bra och gott mellanmål som motverkar kramper. Det är bäst att äta tre till sex skalade mandlar under dagen.

En balanserad frukost

En välbalanserad frukost är en bra början på dagen och säkerställer att kroppen levereras med hälsosamma näringsämnen, vilket förhindrar kramper.

banan müsli

Detta är en smaklig mysli som är långvarig och rik på mineraler, särskilt magnesium och kalium. En banan skärs i små bitar och blandas med en tesked mandelpasta, en kopp soyoghurt, en tesked honung och tre matskedar vetekli. Beroende på smak och aptit kan müslan berikas med några frukter och några skedar av havrejöl.

Quark lager dessert

För denna kvarkrätter är en del magert kvark krämad med mjölk eller mineralvatten. Lägg till en tesked honung och en liten vanilj. Kvark, ömjöl och bär är skiktat alternerande i ett längre glas. Det ser inte bara bra ut, men smakar gott och är hälsosamt.

Quark med bär och havregryn ger kroppen många viktiga näringsämnen. (Bild: julijadmi / fotolia.com)

Lätt gymnastik för muskelspasmer

Ett annat förebyggande hemmedel mot kramper är regelbundna övningar. Dessa stimulerar blodcirkulationen och är relativt lätta att utföra.

Övning 1:
De står tillbaka och byter mellan häl och tå. Detta upprepas minst tio gånger och utförs flera gånger om dagen.

Övning 2:
En annan övning är följande: Du sitter bekvämt på en stol och låt fötterna rotera växelvis.

Övning 3:
De står på ett ben. Den andra är böjd så nära kroppen som möjligt. Då ändras benet. Denna övning ska om möjligt utföras tio gånger med varje ben.

Vad man ska göra vid nattkalmpramp?

Benkramper uppträder ofta under natten. Här behövs snabb lättnad. Sitt ner och håll tårna på den drabbade foten med handen. Drag foten försiktigt och försiktigt mot dig. Håll spänningen kort och lossa foten. Upprepa detta flera gånger.

Om detta inte hjälper, springa varmt vatten över din kalv eller linda ned benet i en handduk som blötläggs i varmt vatten. Men akta dig - om du lider av åderbråck, bör vattnet inte vara varmt, bara varmt.

Schüsslersalter kan också ha en snabb effekt på konvulsioner. Här hjälper "heta sju". Lös upp från nummer sju, Magnesiumfosforicum, 10 tabletter i kokt hett vatten, rör om med en plastsked och nypa i små sips.

Om en smärtsam benkram plötsligt uppträder i mitten av natten kan en så kallad hetsil från Schüsslersalt hjälpa till. (Bild: PhotoSG / fotolia.com)

Kneipps knäled för kramper

Kneippfonter främjar blodcirkulationen och kan därför skydda mot kramper. Knäet kyssar bäst i duschen eller badet. Vattnet ska kunna tömma. Kallvattenstrålen börjar på höger häl. Senare är benets baksida duschad hela vägen till höfterna.

På framsidan går vägen ner till foten. Sedan kommer vänster sida. Detta upprepas en andra gång. Då måste benen vara väl terfrottiert. Tjocka strumpor förhindrar att det kyls ner. Detta benstöd hjälper inte bara till kramp utan också mot huvudvärk, åderbråck och svullna ben.

Små spasmer, som bara händer en gång i taget, kan behandlas bra med hemmet. Men om kramperna uppträder regelbundet och är mycket smärtsamma, bör en läkare konsulteras. De exakta orsakerna är brådskande att klargöra här. (sw, uppdaterad den 27.9.2017)