För lite vitamin D Med soluppgången är dosen avgörande

Mellan solbränna och D-vitaminbrist: Bask alltid i solen
Efter de långa, dystra och kalla månaderna är det knappast någonting bättre för många än äntligen att få lite sol igen. Hälsoexperter varnar försiktighet här: Överdriven UV-exponering ökar risken för cancer. Å andra sidan kan för lite solljus leda till D-vitaminbrist. Så det beror på rätt dos.

Vårsolen är ofta underskattad
Efter de långa vintermånaderna lockar de soliga dagarna av de senaste veckorna många människor utomhus. Sol-hungriga människor borde dock vara försiktiga. Speciellt på de första vackra dagarna av året, är vårfjärnsstyrkan lätt underskattad, det hotar en solbränna. Och detta ökar risken för att utveckla cancer. Varje solbränna läggs till på ditt eget hudkonto, påminna hudläkare. Ändå bör man inte helt undvika solen. Detta undantag skulle annars kunna vara förenat med hälsoproblem.

Överdriven UV-exponering ökar risken för solbränna och därmed risken för hudcancer. Ändå bör man inte ge upp solen. Annars finns ett hot om D-vitaminbrist. (Bild: Jürgen Fälchle / fotolia.com)

Betydelsen av D-vitamin har länge underskattats
Professor Jörg Reichrath, dermatolog vid Saarlands universitet, varnar i den aktuella frågan om hälsotidningen "Apotheken Umschau" (5/2017 B) mot en fullständig soluppehåll.

Eftersom det här skulle hota brist på vitamin D. Även om det viktiga vitaminet också finns i livsmedel som fet fisk, svamp och ägg, men det mesta av kroppen producerar sig själv - med solen.

"Betydelsen av D-vitamin har länge underskattats," säger Reichrath. En brist bör undvikas under alla omständigheter. "Även om du inte känner det, säger professor Christian Kasperk, Metabolic Expert vid Heidelbergs universitet.

Utökad solbad är inte nödvändigt
De flesta experter rekommenderar den naturliga solen i stället för att ta tillskott. Sådana piller förhindrar också vanliga sjukdomar, som New Zealands forskare fann i en studie.

För att tillgodose hans behov av D-vitamin behöver du inte stanna i solen under lång tid varje dag. Det räcker att ha händer, ansikte och delar av armar och ben bestrålade. En förlängd solbad är inte nödvändigt.

I princip borde solen ha haft mått i alla fall. Som det står i hälsotidningen står UV ljus som en cancerutlösare av fara klass 1 på nivå med rökning och asbest.

Speciellt i timmarna före och efter sin topp bör du bättre undvika solen. Om direkt exponering är oundviklig är det viktigt att använda solskyddsmedel eller UV-resistenta kläder.

Experter rekommenderar att du alltid följer UV-indexet för solskydd och att du inte sparar på krämer. (Ad)