Tidsändringar Nästan tre miljoner människor tar sömntabletter

På grund av tidsförändring: Om tre miljoner tyskare sväljer sömnhjälpmedel
Det är dags igen den här helgen: tiden är uppe. Många människor har svårt att klara och därför svälja sömnhjälpmedel, vilket en ny undersökning visar. Hälsoexperter rekommenderar att man använder sig av droger i sömnstörningar.

Tidsförändring sätter på din hälsa
Varje halvår är det den tiden igen: tidsförändringen kommer upp. På natten från lördag till söndag, klockorna ändras till sommartid. Det innebär en timme mindre sömn. Tiden förändringen belastade hälsa. Många människor lider under anpassningsperioden från klagomål som sömnlöshet, huvudvärk, koncentrationssvårigheter, trötthet, irritabilitet, yrsel och trötthet. Vissa tar medicin för att bättre hantera övergången. Men detta kan vara farligt.

Cirka tre miljoner tyskar har redan tagit sömnpiller för att bättre klara av tidsförändringen. Hälsoexperter varnar mot att ta utslagsmedicin för sömnproblem. (Bild: Sven Vietense / fotolia.com)

Mer än en av fyra har hälsoproblem på grund av tidsförändring
Enligt en nyligen genomförd Forsa-undersökning beställd av DAK-Gesundheit sväljer många människor i Tyskland mediciner för att bättre klara av tidsförändringen.

Som försäkringsbolaget rapporterade på sin webbplats, rapporterade fyra procent av 1,004 svarande landet från 14 år till har därför redan vidtagits sömntabletter.

Undersökningen visade också att mer än en av fyra (27 procent) hade hälsoproblem på grund av tidsförändringen.

Många anser att tidsförändringen är onödig
Enligt undersökningen får tidsförändringen de flesta människor att känna sig trött och trött. 77 procent har redan upplevt detta.

Nästan två tredjedelar (64 procent) lider av sömnstörningar eller sömnstörningar, särskilt kvinnor (71 procent). En av tre respondenter kan koncentrera sig mindre bra och 29 procent är mer irriterad än vanligt.

Män verkar ha ett särskilt problem med punktlighet på grund av tiden förändras: Så 27 procent säger att de därför är inte i tid var på jobbet (kvinnor: åtta procent). En av tio samtal nedstämdhet som en följd av den nya tidens.

74 procent av de svarande anser att tidsförändringen är överflödig. Särskilt 45- till 59-åringar uppgav detta (85 procent). Till jämförelse, bland de 30-åriga, krävde endast 56% för avskaffande.

Ta sömntabletter först efter att ha hört en läkare
Fyra procent av de svarande (kvinnor: fem procent, män: två procent) någonsin har tagit sömntabletter för att klara bättre med tiden förändras. Extrapoleras är omkring tre miljoner människor i Tyskland.

"Sova piller ska endast tas efter samråd med en läkare", varnar DAK-doktor Elisabeth Thomas. "Du kan utveckla en beroendeframkallande potential efter bara några inkomster."

Naturliga metoder för bättre sömn
Enligt läkaren är ett bra alternativ för en hälsosam sömn att gå till sängs tidigt några dagar före övergången. Detta gör att kroppen långsamt kan vänja sig vid den nya rytmen.

En lätt kvällsmåltid, avslappningsbad, promenader och mindre TV- och nattdatorer hjälper också till att göra dig bättre sömn.

Andra tips för att undvika sömnstörningar: Undvik sen mat, kaffe, nikotin, alkohol och intensiv sport på kvällen.

Också användbara är olika hemmetoder för sömnstörningar. Ett lugnande te av passionflower eller kamille har till exempel visat sig vara effektivt för att lindra spänningen.

Avkopplingstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också vara effektiva. (Ad)