Tio bra tips mot lovesickness

Tio tips som kan hjälpa till mot hjärtat

2015/02/15

På Alla hjärtans dag hade många älskare en bra tid, andra påminns om sitt brutna hjärta den dagen. Oavsett om partnern har separerat sig från dig eller andras känslor inte återges: kärleksskador gör ont. Några tips kan hjälpa dig att veta hur man hanterar det bättre.

Kärlek och smärta är nära varandra
Fuktiga händer, snabb hjärtslag, snabb puls: De flesta har redan kunnat uppleva vad kärlek kan göra. Tyvärr, vad kan orsaka oönskad kärlek eller separation från en partner. Kärlek och smärta är nära varandra: speciellt de vars förhållande var lång eller intensiv och som har blivit uppsagda vet det. Hjärtsorg kan leda till såväl mentala som fysiska klagomål. Övergivna människor lider av stress som orsakas av uppbrytningen, kan vanligtvis sova dåligt och har ofta magproblem. Men vad är det bästa sättet att hantera smärta, sorg och ilska? I ett meddelande från nyhetsbyrån dpa finns det några tips.

Lås inte upp dig själv med choklad hemma
Inte på något sätt borde man låsa hemma ensam med ett stort paket choklad efter en paus - la Bridget Jones. Det gör bara situationen sämre. Psykoterapeut Wolfgang Krüger rekommenderar: „Nu kan bara en sak hjälpa: Går mycket bland människor och gör allt som är möjligt för att öka livets intensitet.“ Människor som just har avskilt stannar hela tiden och hånar sig själva. „De är som ett korsvirkeshus där strålkastaren har tagits bort. De håller på att kollapsa taket“, så Kruger. I den här situationen är det liten punkt att filosofera om orsakerna till separation. Du kan bara orsaka forskning efter att ha spenderat en del tid, uttömd och distraherad nog.

Intensivt tal hjälper faktiskt
Som en ny studie visar, är intensivt tal faktiskt användbart för att behandla förlusten av partnern. Det här är vad den amerikanska psykologen Grace Larson från Northwestern University upptäckte. Sålunda känner den som verbalt med sorg sig mindre ensam och lider mindre från emotionella utbrott. Psykologen Doris Wolf skulle dpa det berömda ordspråket „Låt oss stanna vänner“ rekommendera inte omedelbart efter upplösningen. Ofta är hoppet att åtminstone hålla partnern som en vän och eventuellt vinna honom tillbaka. „Men verkligheten är detta: du kan inte bara byta från en kärleksrelation till en vänskap. Det kommer att vara som att bli uttråkad i ett stort sår.“ Det är inte lätt att göra det när du har barn tillsammans, men även i sådana fall tar det lite tid utan kontakt för att släppa loss den andra. Hur man hanterar sin lovesickness bäst, alla måste ta reda på sig själva, universella formler existerar inte. Några tips kan hjälpa till:

Tio tips mot hjärtvärk
1. hår av: Även om det låter som en cliche, är det effektivt. „Vänner och bekanta kommer att märka deras förändring och du kommer att få komplimanger. Det är bra för självförtroende“, så Wolfgang Kruger.

2. Sport: Om du är plötsligt på egen hand, kan det här bidra till att slutligen göra dina avsikter till handling. „Registrera dig på gymmet, gå på en cykeltur“, rekommenderar Kruger. „Kör på dig själv.“ Om du känner första framgångar efter några träningssessioner kan detta också öka självkänslan.

3. sortera ut saker: „Samla alla objekt i lägenheten som påminner dig om din ex-partner“, så råd från Doris Wolf. „Sätt saker i en låda och lägg dem i källaren.“ På det sättet kommer du inte alltid att påminnas om din älskade. Dessutom kan andra förändringar i lägenheten göra bra: måla väggar, nya gardiner eller andra dekorationer.

4. Rätt musik: Rekommenderas är musik där de verkligen arbetar. Sångar som påminner om exen är förbjudna. Alla ska ta reda på om de är bra för arg eller uppmuntrande texter eller ej.

5. Fråga vänner om hjälp: „Be dina vänner att skriva ner fyra skäl till varför du är en bra person“, så Kruger. Även om detta låter pinsamt först kan det hjälpa. Många börjar med en separation, att tvivla på sig själva. Så det är bra att se andra visa hur unikt du är.

6. Undvik kontakt: Även om det är svårt, bör kontakten med expartnern hållas till ett minimum. „Varje kontakt gör lovesick flare upp igen“, säger Wolf. Detta gäller också sociala nätverk.

7. Att vara aktiv utomhus: Utomhusaktiviteter hjälper dig i princip att må bra och distrahera dig själv. Oavsett om det hakar trä, trädgårdsarbete eller bilvård. Till skillnad från inuti finns det många oväntade impulser här. Fåglarna chirparar, en chatt med en granne, irriterande om en cyklist som rider på trottoaren: Att distrahera sig från sina egna känslor är allt detta guld värt.

8. Ingen relation hoppande: Enligt experter är det okej att vara i en affär, men ett nytt förhållande bör inte startas omedelbart. „Män gillar att göra det misstag för att undvika ensamhet“, förklarar Kruger. Emellertid är dessa bindningar vanligtvis inte varaktiga. Sanningen bakom det är att du inte är redo för ett nytt förhållande än, bara söker distraktion.

9. Behandla dig själv: Wolf rekommenderar: „Gör något bra regelbundet med bastu, massage eller kosmetiska besök.“ Dessutom kan lovesickness vara en bra ursäkt för att handla. „Experimentera med en ny stil av kläder eller nya kläder.“

10. Lär av det här: Man bör också lära sig något av separationer. „Om jag inte hanterar mina egna misstag och orsakerna till misslyckande, kan jag göra samma misstag i nästa relation“, så Kruger. „Du kan till och med vara glad i slutet, och du kan berätta för dig själv: Nästa partnerskap kommer att bli bättre!“

Förutom de tio tips som ges i dpa-meddelandet finns det också några råd från den naturliga helingen, som man kan möta lovesick. Till exempel kan ett behagligt härdat bad med färgade rosenblad hjälpa sinnena att (igen) stärka självkärlek. Dessutom kan Bach-blomterapi hjälpa till med bearbetningen av lovesickness. (Ad)

Bild: Jetti Kuhlemann