Forskare vid Harvard University Dieter ger nästan ingenting

Undersökning vid Harvard University: Vilken diet är bättre
Lågkarbid, låg fetthalt, rå mat eller Paelo diet: Människor som känner sig för feta, försök använda olika metoder för att bli av med överflödiga pounds. Forskare vid Harvard University har nu hittat i en undersökning att vanliga dieter ger ganska lite till ingenting. Att integrera hälsosam mat i den dagliga kosten är mycket mer användbar.
Förlora vikt med hjälp av dieter
När människor vill gå ner i vikt försöker de ofta med olika metoder. Vissa försöker bara att äta mindre, medan andra är beroende av dieter som använder så lite som möjligt av fett eller kolhydrater. De flesta människor är medvetna om att dieting hotar den så kallade yo-yo-effekten. Så efter framgångsrik förlust av onödiga kilo landar de snabbt på sina höfter igen. Tidigare har forskning visat att många populära dieter vanligtvis misslyckas. Nu har forskare vid Harvard University också tittat på sätt att gå ner i vikt. De kom också till slutsatsen att utbredda dieter tenderar att inte medföra någonting.

Bara ett fåtal lyckas gå ner i vikt på ett hållbart sätt. Bild: Elnur - fotolia

Viktminskning är knappast värt att nämna
Enligt "vox.com" sökte forskare faktiskt ett svar på frågan om huruvida fettsnål dieter skulle göra mer än andra dieter. Tidigare forskning har visat att låg carb är effektivare än låg fetthalt. För den nuvarande undersökningen av Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston) analyserade forskarna 53 studier med totalt mer än 68 000 deltagare som gjorde minst ett år, antingen en diet med nedsatt kolhydrater eller en diet med låg fetthalt. Det visade att fettsnål dieter fungerade sämre än låg-carb-program. Resultaten var dock knappast värda att nämna. Den genomsnittliga viktminskningen var strax under 3,20 kg. Ett värde som inte är signifikant enligt forskarna. Majoriteten av deltagarna hade varit överviktiga vid baslinjen, många drabbades av fetma. Motivationen att gå ner i vikt var så stor.

"Vad vi inte borde göra"
"Studien berättar för oss vad vi inte borde göra," studiechef Deidre Tobias från Brigham och Women's Hospital och Harvard Medical School kritiserade högt "vox.com". I tidningen "The Lancet" rapporterar forskarna att antagandet "att man måste ta bort fettet från kosten för att gå ner i vikt", har inget lager. Enligt studieförfattaren Deirdre Tobias "handlar det inte om huruvida fett eller kolhydrater är avgörande för att gå ner i vikt. Snarare måste vi tänka på näringsmässiga mönster snarare än att demonisera enskilda livsmedel. "Enligt Tobias borde man inte utelämna några viktiga näringsämnen, såsom låg fetthalt, lågt kol eller lågt proteinråd. Istället bör hälsosamma livsmedel integreras i den dagliga menyplanen. Även om du förmodligen inte kommer att förlora mycket, är det vanligtvis inte fallet i de flesta dieter. (Ad)