Hur stress blandar upp hormonerna - och vad som hjälper till med det

Utbredd sjukdom

Vårt samhälle definieras ofta av prestanda. Början i skolan fortsätter trycket att utföra i yrkeslivet och ofta också inom områdena fritid och sport. Resultatet: permanent stress. Konstant överarbete och överstimulering kan sätta vår kropp i kronisk stress. Experter varnar för att detta tillstånd kan leda till en avspänning av naturligt hormonbalans med negativa effekter på hela organismen.

Sömnstörningar, koncentrationsbesvär, depression, högt blodtryck och till och med cancer - det här är några av de negativa effekterna som kronisk stress kan orsaka. Experter från German Society of Endocrinology (DGE) varnar för att stress kan permanent störa hormonkontrollslingan och att det kan ta månader eller till och med år att återhämta sig från denna obalans.

Permanent stress kan ha allvarliga negativa konsekvenser för din hälsa och kan leda till allvarliga sjukdomar. Hälsoexperter rekommenderar de som är permanent stressade för att hitta en balans i form av hobbies, träning och lärbar stresshanteringsteknik. (Bild: fizkes / fotolia.com)

Faror av olöslig kronisk stress

På DGE: s presskonferens den 11 september 2018 kommer experter att diskutera orsakerna och flera konsekvenser av långvarig stress och vilka åtgärder som sannolikt kommer att vidtas. "Kroppen löper ständigt i full fart", rapporterar professor Dr. med. Med. Jörg Bojunga, vice VD för DGE, i ett pressmeddelande. Ständigt höga adrenalin- och kortisolhalter i blodet kan leda till tidiga sömnstörningar och depression. Samtidigt skulle de höga halterna av stresshormoner störa kontrollkretsarna hos andra endokrina system i kroppen, sade experten.

Stress - faktiskt en positiv reaktion

Som DGE-experterna rapporterar, är stress faktiskt en naturlig och initialt positiv reaktion av kroppen. Bland annat krävs reaktionen för att hantera stresssituationer. Under en stressig situation släpper kroppen ut adrenalin, norepinefrin och kortisol från binjuren i blodet. Denna process aktiveras via den så kallade stressaxeln, som sträcker sig från hypothalamus (del i midjen) till hypofysen till binjurarna.

Attack eller flyg

Med hjälp av frigjorda hormoner bör kroppen stimuleras till toppresultat, till exempel i farliga situationer som "attack" eller "flight". En konsekvens av detta "högprestandamod" är enligt DGE-experterna en ökning av blodsockret, högt blodtryck och aktivering av alla sinnen.

Sexuell aversion tack vare konstant stress

En annan aspekt som den kroniska aktiveringen av stressaxeln medför är den hämmande effekten på framställning av könshormonerna östrogen och testosteron. Detta leder till sexuell motvilja hos män och kvinnor. "Stress kan påverka kvinnans ägglossning," förklarar Bojunga. I honkön kan det leda till cykelstörningar som leder till en ouppfylld önskan om barn i värsta fall.

Immunsystemet lider också

Eftersom stressaxeln är kopplad till immunsystemet kommer för mycket kortisol in i immunsystemets reglerande kretsar vid kronisk stress. "Detta kan främja infektioner, sårläkningsstörningar och cancer", varnar professor Bojunga. Dessutom kan för mycket kortisol negativt påverka metabolismen och därmed främja lagringen av ohälsosamt magefett.

Stress är inte alltid undvikbar

"Människor som ofta utsätts för ökad stress bör därför veta hur man använder den för att hålla sig frisk", tillägger professor. Med. Sven Diederich, medicinsk chef för Medicover Germany. På motsvarande sätt skiljer sig personliga lösningsstrategier för stresshantering från patient till patient.

Gör timeout

"Vad de alla har gemensamt är att varje person måste ha tid för tiden för stress för att komma ner," förklarar Bojunga. När organismen är störd tar det ofta lång tid att återhämta sig. Professorn rekommenderar tekniker för stressförebyggande och stressreducering som kan läras. Till exempel har autogen träning och progressiv muskelavkoppling visat sig många gånger.

Rörelse och hobbies minskar stress

Dessutom bör varje möjlighet användas för rörelse, som på väg till jobbet, skolan eller shopping. "Fysiska utgifter i en rimlig ram minskar stresshormoner förresten.", Så rekommendationen från Bojunga. Dessutom skulle hanteringen av hobbyer sänka stressnivån. Detta kan hjälpa till att återställa den naturliga balansen. (Vb)