Hur stress orsakar akut sjukdom Aktiv stressreducering skyddar hjärtat

Konstant stress: Detta skyddar dig mot en risk för hjärtat och cirkulationen
Vidvarande stress sätter på hälsan och, enligt hälsoexperter, kan påverka varje organ i människokroppen. Det kan orsaka obehag i mag-tarmområdet eller orsaka hudproblem. Viktigast är att kronisk stress utgör en risk för hjärt-kärlsjukdom. Målad stressreducering kan skydda hjärtat.

Permanent stress äventyrar hälsan
Den som ständigt är stressad blir mer sjuk. Det är exempelvis känt att stress kan leda till sömnstörningar, gastrointestinala problem, ökad mottaglighet för infektioner, tinnitus eller utslag. Framför allt är kronisk stress en betydande riskfaktor för kardiovaskulära problem som högt blodtryck, kranskärlssjukdom (CHD), störningar i hjärtrytmen och därför även för hjärtinfarkt och stroke.

Permanent stress är en betydande riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt. Stressreducering hjälper till att skydda hjärtat. (Bild: pathdoc / fotolia.com)

Experter ger tips för att hantera stress
Så att den inte behöver komma i riskzonen för hjärtpatienter bör överväga några viktiga punkter att hantera stress, har experter förklaras nu i det nya guidebok "psykiska och sociala stress", som finns på den tyska Heart Foundation.

"Constant stress, som inte följs av avslappning, gör dig sjuk eftersom många människor kom in av honom lätt i beteenden som förstör det kardiovaskulära systemet: Påverkas då ofta tillgripa cigaretter, äta ohälsosamt frustration, är således överviktiga eller dricker för mycket Alkohol och förflyttning för lite ", förklarade Prof. Dr. med. Med. Karl-Heinz Ladwig från Herzstiftungs vetenskapliga rådgivande styrelse.

Professor i psykosomatisk medicin och medicinsk psykologi vid Klinikum rechts der Isar från München tekniska universitet och Helmholtz-centret i München sade: "Sömnbrist är också ett vanligt problem. Resultatet är hypertoni, diabetes, CHD och arytmier. "

Anpassningsreaktion av kroppen
Som Heart Foundation skriver i sin kommunikation är stress inte grundläggande dåligt. Den mänskliga organismen släpper ut stresshormoner (epinefrin och noradrenalin), som påskyndar hjärtrytmen, ökar blodtrycket eller stimulerar andning, för snabb reaktion i stressiga och farliga situationer. Stress är därför kroppens anpassningsreaktion till de krafter som verkar på det från sin omgivning.

"Spänning är en del av livet, men du måste följa avkoppling, annars leder den konstanta stressen till utmattning och immunbrist", säger professor Ladwig. "Under kronisk stress är vi mer mottagliga för infektioner och andra sjukdomar."

Hälsosam livsstil med regelbunden motion
Enligt experter som professor Ladwig tillhör en effektiv stresshantering utöver förändring av livsstil genom att sluta röka, regelbunden motion, hälsosam kost, vikt normalisering och måttlig alkoholkonsumtion och införandet av psykosociala problem i det dagliga livet i behandling.

"Det är bäst att lära sig att hantera stress innan högt blodtryck eller diabetes utvecklas från kronisk stress, säger professor Ladwig. Han rekommenderar att man tittar närmare på sitt eget vardag från ett avstånd - som det var ur helikopterperspektiv - och att ifrågasätta alternativ som möjliggör lättnad.

Ingen passiv avkoppling framför TV: n
Och: "Uthållighetsträning är inte bara ett utmärkt anti-stressmedel, men har också visat sig som sömnhjälp." Lämplig för stressavlastning är också yoga eller autogen träning. Även progressiv muskelavslappning lindrar stress. Avslappnat dricka te eller barfota körs också små övningar som kan hjälpa till med vardaglig stress.

När det gäller avslappningstekniker ser Prof. Ladwig fördelar, speciellt när man måste koncentrera sig på andningen och sin egen kropp, eftersom dessa stunder leder bort från de stressframkallande problemen. Han råder emot tv som en variant av passiv avkoppling. (Ad)