Hur kan äldre skydda sig mot farliga fall?

Hur kan risken för fall i gamla människor minskas??

Fall är en stor orsak till skada och död hos äldre. Cirka en av tre vuxna 65 år och äldre har redan fallit kraftigt. Forskare har nu studerat hur äldre människor kan skydda sig från fall och generellt minska risken för fall.

Forskarna i U.S. Arbetsgruppen för förebyggande tjänster som finns i den nuvarande undersökningen som faller är en viktig orsak till skada och död hos äldre vuxna. Men regelbunden motion och motion kan effektivt skydda mot fall. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i engelskspråkig tidskrift "JAMA".

Äldre människor har en mycket högre risk att drabbas av svåra fall. Läkare undersökte nu hur de drabbade kan skydda sig från sådana fall. (Bild: Christian Delbert / fotolia.com)

Resultaten av flera studier analyserades

Experterna analyserade resultaten av cirka tjugo olika studier med deltagare över 65 år. Hälften av dessa studier omfattade personer med hög risk för fall. Genom att kombinera flera studier har forskare funnit att regelbunden motion och motion minskar sannolikheten för fall och skador i samband med fall.

Olika träningsprogram var mycket effektiva

En serie av träningsinterventioner undersöktes, som alla verkade vara effektiva, säger professor Dr. Alex Krist i US-patentet Arbetsgruppen för förebyggande tjänster. Övningsprogrammen fokuserade på styrka och motståndsträning samt balans och gång. De omfattade individuella och gruppövningar samt hänvisningar till en fysioterapeut eller deltagande i klasser som Tai Chi, förklarar professor Dr. med. Krist nästa.

D-vitamin tillskottsskydd skyddar inte mot fall

Majoriteten av studierna uppmanade deltagarna att delta i fysiska övningar tre gånger i veckan i ett år. Genom att fylla i övningsprogrammen minskade risken för fallande med tio till tjugo procent, tillägger Kristus. Bevis för fördelarna med vitamin D-tillskott har också granskats. Som ett resultat av detta ändrade experterna sin rekommendation från 2012, där det sägs att äldre över 65 år kan skydda sig mot fall av så kallad vitamin D-tillskott. Läkarna råder emot det, förutom de drabbade drabbas av osteoporos eller D-vitaminbrist. Efter att ha granskat flera studier om effektiviteten av vitamin D-tillskott i fallförhindrande såg arbetsgruppen ingen konsekvent fördel.

D-vitamin hindrar inte frakturer i fall

Analyserna visade varken en signifikant minskning av fall eller en signifikant effekt på antalet individer som har lidit en minskning av vitamin D-tillskott, skriver författarna av rapporten. Rekommendationen gäller äldre vuxna utan vitamin D-brist, säger professor Krist. Det har visat sig att D-vitamin i denna grupp inte hindrar faller och undviker lägre doser av vitamin D och kalciumfrakturer.

Bör inte äldre ta D-vitamin i allmänhet?

Med tanke på att D-vitaminbrist är vanligt hos äldre vuxna och över tjugo procent av befolkningen lider av en sådan brist, uppstår frågan naturligtvis varför D-vitamintillskott generellt inte rekommenderas för alla äldre vuxna. Folk ska försöka få en hälsosam dos av vitamin D och kalcium genom sin normala livsstil, läkarna rådgör. Det är osäkert att ta det som ett näringstillskott är fördelaktigt eller skadligt i det hela taget. Krist.

För vissa människor är vitamin D-tillskott betydelsefullt

En av de analyserade studierna visade till exempel en ökad risk att utveckla njurstenar hos kvinnor och konsumerar 400 internationella enheter (IE) av vitamin D och 1000 mg kalcium dagligen. För patienter med ökad risk för osteoporos kan patienter med D-vitaminbrist eller båda, tillskott med D-vitamin (800-1000 IE / d eller mer) vara användbara.

Ytterligare forskning ska bekräfta resultaten

Analysen drar slutsatsen att det kommer att finnas fler bevis under de närmaste åren för att avgöra om högre doser av vitamin D-tillskott kan vara till hjälp vid sprickor och fall. Två kliniska prövningar pågår för närvarande i USA och Europa och testar 2000 IE dagligen av D-vitamin jämfört med placebo. Således kommer läkare snart att ha mer data tillgängliga för att fatta beslut om behandling på dessa viktiga områden, förklara läkarna. (As)