Vad sägs om balansen? Ett litet självtest

Stilla i balans? Enkelt självtest för seniorer

Att vandringsproblem uppstår i ålderdom är inte ovanligt. Ibland blir äldre människor ute i balans. Detta ökar naturligtvis risken för skada. Men det behöver inte vara, eftersom balansen kan utbildas även i högre ålder.

Kontrollera balansavkänning med enkla övningar
Balansproblem och vandringsvårigheter i ålderdom är utbredd. Först publicerade Förbunds Centrum för Hälsoundervisning (BZgA) två broschyrer som bland annat beskriver sätt att utbilda balans och gå i säkerhet i ålderdom. Nu påpekar den tyska Turner-Bund på sin hemsida att pensionärer kan kontrollera med två enkla övningar, hur det beställs till deras balans av balans.

Specialerbjudanden för seniorer
För det så kallade tandemstället sätter man en fot direkt framför den andra - tån och häl berör varandra. Denna position hålls i tio sekunder utan hjälp och utan internering. Med enbensstativet står du på en fot och lyfter den andra. Sedan sträcker båda armarna framåt i axelhöjd. Återigen hålls positionen i tio sekunder utan hjälp. De som gör båda har en bra balans. Men de som lyckas i en eller ingen av övningarna bör utöva sin balans i framtiden, rådgör tyska gymnastikförbundet. Detta minskar också risken för fallande. Vissa idrottsföreningar har program som är särskilt utformade för äldre. (Ad)