De som slutar träna kan öka depression

När människor slutar träna, ökar depressiva symtom

Sporten är frisk för kropp och själ - det fanns mycket sanning i det uttalandet. Forskare har nu upptäckt att personer som slutar träna är mer benägna att drabbas av depressiva symtom.

Forskare vid University of Adelaide fann i sin senaste forskning att stoppa sportaktiviteter kan leda till att vi utvecklar depressiva symtom. Experterna publicerade resultaten av sin studie i den engelskspråkiga tidskriften "Journal of Affective Disorders".

När människor slutar träna, ökar sannolikheten för att utveckla symtom på depression på mycket kort tid. (Bild: Paolese / fotolia.com)

Övning är viktigt för fysisk och psykisk hälsa

"Tillräcklig fysisk aktivitet och motion är viktiga för fysisk och psykisk hälsa", förklarar Julie Morgan vid University of Adelaide. För sin forskning granskade forskarna resultaten från tidigare studier som undersökte effekterna av att regelbundet stoppa aktiva vuxna från att delta i sportaktiviteter.

Hur mycket sportaktivitet per vecka rekommenderas?

De nuvarande riktlinjerna för folkhälsan rekommenderar att människor ska vara fysiskt aktiva åtminstone de flesta dagar i veckan, om möjligt även på alla dagar. Minst 150 minuter med måttlig intensitetsövning per vecka rekommenderas av experter för att upprätthålla god hälsa och förhindra depression. 75 minuters intensiv träning kan ge ytterligare hälsofördelar, lägg till läkare.

Regelbunden motion kan minska depression

"Omfattande kliniska bevis visar att regelbunden träning kan minska och behandla depression. Det finns dock lite forskning om vad som händer när träningen slutar, "tillägger Julie Morgan i ett pressmeddelande.

152 personer undersöktes noggrant

I de undersökta studierna undersöktes slutförandet av fysisk aktivitet hos 152 vuxna. Deltagarna hade tränat i minst 30 minuter tre gånger i veckan under en period av tre månader. "I vissa fall resulterade stoppet av denna övning i signifikanta ökningar av depressiva symtom på bara tre dagar", säger professor Bernhard Baune, psykiater vid University of Adelaide. Andra studier har visat att människors depressiva symtom ökade efter den första till två veckor, vilket fortfarande är mycket snabbt efter att övningarna har stoppats. Depressiva symtom som uppstår vid avslutad övning uppträder i avsaknad av de typiska biologiska markörerna som ofta är förknippade med depressiva symtom, förklarar professor Baune vidare.

Ytterligare forskning behövs

Bristen på forskning inom detta område pekar på behovet av ytterligare studier. I framtiden kan det bättre förstås hur stoppandet av sportaktiviteter påverkar depressiva symtom. Tyvärr var antalet undersökta ämnen i studien relativt låg, så resultaten borde ses över av större studier, tillägger professor Baune. För tillfället är det viktigt att människor förstår den potentiella inverkan av fysisk aktivitet på deras psykiska välbefinnande - även konsekvenserna, om de plötsligt slutar flytta regelbundet eller att göra sport, förklarar experten. (As)