När par är sömnlösa tillsammans Är separata sängar början av slutet?

Sömnlös tillsammans: äventyra förhållandet med separata sängar?
Medan par ofta säger att det är underbart att somna ihop och vakna tillsammans, på något sätt är det väldigt svårt. Snorkar en partner eller rullar i sängen, det är ofta omöjligt för den andra att hitta vilsam sömn. Vissa par väljer då separata sängar, andra är rädda för att detta kan vara början på förhållandet.
Snorkning av partnern kan rädda dig av sömn
När han snarkar och drömmar högt och hon snubblar i sängen, slingrar sängkläderna sig, tänker de ofta på sig själva: Vad skulle jag ge för ett "sovrum för mig ensam". De flesta människor vågar dock inte uttrycka önskan. Inte några tycker att ett lyckligt par är ett delat dubbelrum. Vissa är också rädda för faror för partnerskapet, trots allt, att sova i separata sängar är tänkt att vara den största relationen mördaren. Faktum är att par med separata sängar är vanliga. Men separata sängar är ibland lämpliga för par. Orsaker kan vara bland annat om man alltid måste gå ut tidigt, men den andra kommer att vila först efter midnatt. Eller en vaknar partnern om och om igen med nattliga korridorer på toaletten. "Mycket ofta är det dock klagomål om snorkingen av partnern," sade Friedhelm Schwiderski, par och sexterapeut från Hamburg i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa. Onda är här mestadels män: "Män snarkar oftare och högre än kvinnor", sade sömnspecialisten Thomas Pollmächer, överläkare på kliniken för psykiatri och psykoterapi vid Klinikum Ingolstadt.

Var noga med att prata om problemen
Det finns dock andra könsskillnader när det gäller att sova: "Man tror att friska kvinnor behöver mer hellre sova och sova längre och lite mer djup sömn än män", säger John Mathis, chef för Sleep-Wake Center vid Universitetssjukhuset i Bern. "Men kvinnor lider subjektivt mer benägna att ha en sömnstörning." Men oavsett vad skälen är: "Om ständigt känner sig störd av andra i sömnen en partner som kan anstränga relationen", säger Schwiderski. Detta är ansvarigt för den andra för hans sömnproblem. Eftersom den växande footwall ibland utveckla en känsla av att en välbefinnande är en annan sak, hör problemet nödvändigtvis på bordet när båda är vaken, "Jag skulle de delade rum inte ge upp i förtid, utan att titta på minst en annan lösning på problemet att ha, säger parterapeuten. Till exempel kan öronproppar, varma filtar av olika höjder eller ett alternativt rum hjälpa till om jobbet tvingar dem att gå upp väldigt tidigt. Men om du inte använder ett gemensamt sovrum betyder det att "partnerna är fysiskt på avstånd", säger Schwiderski. Detta kommer att inleda en process "det är svårt att ångra".

Förhållandet kan fungera "med separata sovrum"
Mindre problematisk ser Berlin psykologen och familje terapeut Dörte Foertsch. Enligt dpa sa hon, "Ett förhållande kan också fungera med separata sovrum." Kärnan i ett partnerskap är äntligen att acceptera olika behov av autonomi. Viktigt är öppna diskussioner om motiven. "Du kan säga det så här:" Jag kan bara inte sova bra i en delad säng. Och jag vill inte äventyra vårt förhållande, "sa psykologen. Det kan också vara att det inte är snarkljuden som utlöser viljan att gå i pension från vardagsrummet. "Kanske saknar en partner faktiskt förhållandet till rymden någon annanstans", säger Schwiderski.

Forskare råder mer lugn
Sovforskare har alltid varit oroade över hur det sover bättre - vare sig tillsammans eller ensam. En studie vid universitetet i Wien kom för några år sedan till slutsatsen att kvinnor sov ensamma vilsamma, men gynnades av närheten till partnern. Och den amerikanska forskaren Paul C. Rosenblatt konstaterade att det delade sovrummet är en viktig faktor i partnerskapsobligationen. Den delade sängen spelar visserligen en roll i samförstånd med ett par, sa den schweiziska sömnforskaren Mathis. Det handlar inte bara om sex - som förresten kan också hjälpa till med sömnstörningar - men också om andra lugnande ritualer. Enligt Schwiderski kan ett förhållande med separata sovrum fungera om båda parter vill ha det. Men "central aspekt av ett partnerskap är ännu inte ligger fysiskt nära." Sleep specialist Pollmächer råder lugn när sovtid inte stannar så snabbt som faktiskt ville: "Vi har ofta höga förväntningar på en god sömn. Vakna två gånger per natt eller ta 20 minuter att somna är helt normalt och påverkar inte återhämtningseffekten av sömn. "(Ad)