World No Tobacco Day Tips och tricks att sluta

World No Tobacco Day: tips och tricks att sluta

01.06.2011

På gårdagens World No Tobacco Day (31 maj) informerade läkare i hela Tyskland om eventuella följder av tobaksbruk och metoder för att sluta röka. Under mottot „Patchwork Germany - Vad är fel med icke-rökare skydd?“ Dessutom diskuterades missförhållandet i lagstiftningen.

Även om Tyskland undertecknade 2003 med undertecknandet av konventionen om internationell tobakskonvention („Ramkonventionen om tobakskontroll“ - FCTC) har åtagit sig att genomföra effektivt icke-rökning skydd, „vi är fortfarande långt ifrån det åtta år senare“, förklarar dr. Uwe Prümel-Philippsen, talesman för "Action Alliance Non-Smoking". Lagstiftningen på de olika federala staternas nivå är ofta extremt suddig. Skyddet av icke-rökare från passiv rökning var därför ett annat fokus på World No Tobacco Day i år. Dessutom har läkare i hela Tyskland informerat vid olika evenemang och under etablerade expert hotlines om hälsoeffekterna av tobaksrökning och sluta röka problem.

Tips för att sluta röka
Många rökare försöker sluta röka regelbundet, men ofta utan framgång. Dock är deras misslyckande i de flesta fall inte på grund av en fysisk beroende men på grund av det psykologiska beroendeet. Enligt experterna utlöser vissa situationer viktiga stimuli i hjärnan som är ansvariga för rökarens misslyckande på vägen till avvänjning. De flesta tobakskonsumenter lyckas emellertid bli icke-rökare utan professionell hjälp, förklarade Gerhard Bühringer, chef för rökarens poliklinik i Dresden, till nyhetsportalen „n-tv.de“. Experten gav rökarna några tips för att hjälpa dem med avvänjningen. Enligt Bühringer är det viktigt att sluta omedelbart, i stället för att försöka successivt minska tobaksförbrukningen. Eftersom en enda konsekvent „ingen“ är lättare, som alltid, „ingen“ att säga. Dessutom bör alla personer informeras i en personlig miljö att rökare planerar en avvänjning så att den „pinsamt“ Om offren misslyckas, sade Bühringer. Det borde naturligtvis gälla för folket att rökarna under avvänjningsperioden inte erbjuder cigaretter eller andra tobaksvaror.

Vid tvivel, ta terapeutiska åtgärder
Dessutom rekommenderar experten till tobaks konsumenten på vägen till nonsmoker att de letar efter alternativ, så att vid aktivering av nyckel stimuli inte automatiskt tas till cigaretten. Från tuggummi för att lära avkopplingsövningar har tobaksmissbrukarna en rad olika metoder till sitt förfogande, förklarar Gerhard Bühringer. Enligt experterna är maten dock en ganska kritisk substitut eftersom det finns risk för betydande viktökning, vilket kan leda till att folk börjar röka igen av viktskäl. Dessutom är övervikt och fetma också förknippade med betydande hälsorisker som bör undvikas så mycket som möjligt. Om rökare inte kan sluta röka på egen hand, föreslår Bühringer uttalande också att terapeutiska åtgärder vidtas för att bli av med cigaretterna. Enligt experten är beteendegruppsprogrammen den mest effektiva metoden. Dessutom betalas dessa av sjukförsäkringsbolagen som förebyggande tjänst. Deltagarna måste „beroende på sjukförsäkringen högst mellan 60 och 100 euro“ att betala, förklarade chefen för rökningspatienten i Dresden. Totalt sett enligt Bühringer „Självförtroende, bedömning av egen kompetens och socialt stöd“ de väsentliga faktorerna på vägen till nonsmoker. Lägg till det „insikten att rökning har negativa effekter på hälsan“, experten stressade „n-tv.de“ och tillagt: „Det finns ingen lågrisk nikotinkonsumtion. Redan tre till sex cigaretter om dagen skadar din hälsa och förkortar din livslängd.“

Skydd mot farorna med passiv rökning
World No Tobacco Day behandlade inte bara rökarnas problem med avvänjning, men fokuserade också på effektivt skydd mot farorna med begagnad rök. För detta ändamål har Förbundsrepubliken Tyskland undertecknat undertecknandet av den internationella tobakskonventionskonventionen („Ramkonventionen om tobakskontroll“ - FCTC), men enligt experten från det tyska cancerforskningscentret (DKFZ), dr. Med. Martina Pötschke-Langer, verkligheten är väldigt annorlunda. „Mer än 80 procent av pubar och barer och mer än 90 procent av spelhallarna i Tyskland röks fortfarande“, DKFZ-experten förklarades med hänvisning till en nyligen presenterad studie där 2 939 cateringföretag i tio federala stater undersöktes. Medan rökare fortfarande får känna sig hemma i de flesta pubar, så kan det också „av valfrihet för icke-rökare i restauranger inget tal“ sade Pötschke-Langer. „Om du vill gå till en pub på kvällen måste du titta långt på många ställen om du vill koppla av och chatta utan att röka“, så sakkunnigens slutsats. Så enligt Dr. Uwe Prümel-Philippsen, talesman för "Non-Smoking Action Alliance", ett uttalat mål för World No Tobacco Day för att informera medborgarna om deras rätt till effektivt skydd mot farorna med begagnad rök. „I synnerhet vill vi också uppmuntra den rökfria majoriteten av befolkningen att kräva detta rätt från de ansvariga“, betonade Prümel-Philippsen. (Fp)

Läs också:
Mindre rökning på grund av arbetsstress?
Rökning försämrar cancerskyddande gener
Rökning skadar generna i minuter