Jul Ofta ångestsjukdomar och panikattacker

Ångest: För många människor är jul en skräckresa

04/12/2012

Medan de flesta tycker om Advent-säsongen och ser fram emot jul, går andra genom en skräckresa precis i tid för kontemplativsäsongen. „Den som lider av social ångest eller panikstörning finner ofta att jul närmar sig ett hot“, förklarad psykoterapeut och författare Doris Wolf till nyhetsbyrån „DAPD“.

Enligt experten är ångestsjukdomar ett utbrett fenomen som påverkar ungefär sjunde tyska eller har redan påverkats. Människor som lider av ångest och panikstörningar kan ofta knappast njuta av jultiden, men känner det som en enorm psykologisk börda, s Wolf. de „rädsla för att de måste uthärda närhet till människor som de inte vill träffas vid festliga sammankomster, eller de känner sig ensamma bara för att de inte har någon som de kan eller vill vara tillsammans“, rapporterar psykoterapeuten. På grund av det psykologiska trycket uppvisar de drabbade fysiska symptomen, till exempel snabbare och djupare andning, ökad muskelspänning, hjärtklappning och högt blodtryck. Inte sällan lider patienterna under panikattackerna sann rädsla för döden, vilket också går tillbaka till de märkbara fysiska symptomen (rädsla för hjärtattack). Jul är därför inte en reflekterande årstid för de drabbade, men kännetecknas ofta av betydande psykisk obehag.

Självtvivel och rädsla intensifierades vid jultiden
Många faktorer som friska människor klassificerar som den vanliga julstressen är en stor belastning för personer med ångestsjukdomar. De plågar till exempel i mat- och presentutbudet eller partiets organisation betydande rädsla för misslyckande. Detta kan också ses i telefonsamtalen, förklarade Ruth Belzner, psykolog och ordförande för den protestantiska konferensen för telefonvård och öppna dörrar. Rädslor och besvikelser runt julen är ofta föremål för denna säsong. „Människor runt semestern tänker på saker som förskjuter dem i vardagen, det uppstår lättare besvikelser och självtvivel“, så Belzner uttalandet. Följaktligen är ångest och känslan av att vara till nåd av personer med ångeststörningar vid jultid särskilt intensiva. Detta har inte sällan också betydande inverkan på de drabbade beteendet. Ibland kan rädsla för ångest i vissa situationer ibland belasta dem i timmar och hålla dem från viktiga aktiviteter, till exempel shopping eller möte vänner och bekanta. Din vardag är allvarligt begränsad av ångestsyndromet. Telefonrådgivning ger de drabbade ett tillfälle att prata om deras rädslor utan att dömas eller till och med dömas, sade Ruth Belzner.

Fysiska reaktioner ökar panikattackerna
Enligt psykoterapeut Doris Wolf är ångest en förnuftig larmreaktion av kroppen där organismen lever „till vissa stimuli idag liksom våra förfäder (svarar), som flyger i en blixt från vilda djur, kämpar med fientliga stammar eller tvungen att pressa ihop tyst.“ De fysiska reaktioner som utlöses av detta kan dock förvärra panikattacker hos patienter med ångestsjukdomar. Först visar de typiska ångestsymptom i psykiskt stressiga situationer, till exempel en ökad hjärtfrekvens. Genom den fysiska reaktionen känner de drabbade alltmer att något är fel och deras rädsla fortsätter att öka. Utan objektiv anledning panikerar de. Men enligt experten kan ångestreaktioner också minskas igen. För att undvika rädsla bör de drabbade först uppmärksamma vilka tankar och rädslor som ligger före deras ångest, förklarade Doris Wolf. Patienter måste sedan fråga sig om alla rädslor verkligen kommer att hända eller om de överdriver farans omfattning själva.

Unlearn rädslan igen?
Precis som rädsla reaktioner lärs, kan de också vara unlearn, förklarade experten. Bit för bit kan problemet lösas, till exempel av de berörda personerna upprepade gånger konfronterar de faktiskt ofarliga situationerna som orsakar dem panik och säger till sig själva: „Jag vet att alla mina fysiska symptom kommer att dyka upp. De är resultatet av mina tankar. De kommer att passera. Jag kan stå det, de är bara obehagliga“, Wolf förklarade. Enligt deras uppfattning är det särskilt viktigt att patienterna är kvar i situationen tills rädslan sjunker. Eftersom det här sättet att möta sin rädsla, men mycket energi, var „för vissa människor är ett terapeutiskt stöd väldigt hjälpsamt“, experten fortsätter. Avkopplingstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavslappning (progressiv muskelavslappning) är också till hjälp eftersom „Vi kan inte känna rädsla och avkoppling samtidigt“, förklarade Wolf.

Varierade orsaker till ångestsjukdomar
Orsaken till ångestsyndromet kan vara faktorer som stress av jul eller tunga arbetsbelastningar, men de faktiska orsakerna till klagomålen är enligt dagens kunskap extremt komplexa. Till exempel nämns genetiska, neurobiologiska och sociala faktorer av experterna som möjliga orsaker till ångestsjukdomar. Dessutom bör fysiska störningar, såsom en sköldkörtelstörning (hypertyreoidism och hypotyreoidism) nämnas som möjliga orsaker till ångest. I samband med diagnosen bör därför akut sjukdomshistoria för patienterna men även deras personliga utvecklingskurs beaktas. (Fp)

Läs också:
Rädsla för tentor
66 procent är rädda för att glömma telefonen
Rädsla för spindlar

Bild: Gerd Altmann / Carlsberg1988