Vad hjälper mot vårdtröttheten?

Vårt trötthet: Tips och tricks hur man hanterar det

2015/04/13

Med början på det varmare vädret har tiden påbörjats för många människor, där de ofta känner sig särskilt trötta och trötta. Vårt trötthet är utbrett. Påverkade har inte bara ett uttalat behov av sömn, men också fysiska klagomål. Några tips kan hjälpa dig att hantera bättre.

Uttalade sömnkrav
Det beräknas att över hälften av tyskarna drabbas av vårdrötthet. På morgonen de kommer knappt komma ur sängen och under dagen plågar kronisk trötthet. Dessutom har de flesta drabbade ett uttalat behov av sömn. Även hälsoklagomål som huvudvärk, trötthet, väderkänslighet, yrsel, irritabilitet eller cirkulationssvaghet kan inträffa. Hittills är det inte klart vilka orsaker som ligger bakom utmattningen. Vädret förändras och de längre dagarna spelar enligt experter en viktig roll. „derwesten.de“ är dedikerad till ämnet i en ny artikel.

Hormonbalans spelar en viktig roll
Enligt rapporten är det möjligt att förklara varför kroppen reagerar med sådana humörstörningar genom olika förklaringar. Med varmare dagar, blodkärlen drar ut, blodtrycket sjunker, du känner dig trött och svag. Hormonsbalansen spelar också en viktig roll. Så är det „sömnhormonet“ Melatonin på vintern, när dagarna är kortare, ökat hos människor. Melatonin, som kroppen producerar sig, frigörs i mörkret av tallkörteln, en liten hjärnregion. Därför blir vi trött på kvällen. Emellertid har ljuset en inhiberande effekt på framställningen av budbärarämnet. Eftersom det finns mer ljus på våren går melatoninivån ner och serotonin och dopamin går upp. De två hormonerna ger bland annat motivation och glädje.

Depression kan orsaka listlöshet
„Mellan tiden kan det fortfarande finnas ett överhäng av melatonin om några en till två veckor“, sade hormonspecialisten Professor Helmut Schatz från Tyska föreningen för endokrinologi till tidningen. Detta kan orsaka känsliga människor några dagar att vara lite trött än normalt. Schatz kan emellertid inte bekräfta att vårmötet är ett vanligt fenomen och orsaken till olika problem. „Snarare, på våren, är något som inte tidigare blivit uppenbart avslöjat“, sade endokrinologen. Vad menas här är att hälsoproblem som depression kan vara orsaken till lustlöshet och trötthet. „När allt blommar ute, andra människor går ut mycket, ha ett gott humör, så blir det bara uppenbart när någon är trött.“

För långvarig trötthet utesluter fysiska orsaker
Om utmattningen varar längre, bör du alltid utesluta andra fysiska orsaker. Kronisk trötthet kan innefatta en fördröjd infektion, kroniskt arbete eller familjeöverarbete, hypothyroidism, anemi eller järnbrist. För läkarens medicinska historia är det viktigt att de själva håller en typ av utmattningsdagbok, som t.ex. visar när tröttheten är särskilt märkbar, oavsett om den är beroende av tidpunkten eller kan vara relaterad till intaget av vissa mediciner. Framför allt bör sömn övervakas väl. Till exempel genom att klargöra själv om det finns vissa tider när du vaknar på natten eller din partner märker att du snarkar.

Frisk luft och hälsosam mat
Människor som upplever vårmattning bör ofta vara ute i frisk luft, även i dåligt väder. Hälsoexperter rekommenderar även en balanserad kost med gott om färsk frukt och grönsaker. Det rekommenderas också att dricka mycket, helst vatten. För att aktivera hjärt-kärlsystemet och för att utmana trötthet, erbjuder morgonträning som knep. Även byten av duschar på morgonen och gnidning med en borste leder till cirkulationsaktivering. (Ad)