Dela med sig:
Tolka varningssignaler korrekt och undvik utbrändhet
För en majoritet av personer i Tyskland har arbetsbelastningen i jobbet ökat betydligt. Vissa drabbade sätter uthållighetst stress och långa timmar bort ganska bra. Men varför känner andra trötta och brände ut hela tiden? Enligt experter hjälper det att upptäcka tidiga varningsskyltar om utbrändhet för att förhindra sådana.
Utbrändhet kan leda till depression om varningar inte följs i tid. (Bild: Jürgen Fälchle / fotolia) Om du inte vilar ens på semester
Vissa arbetare lägger otrolig stress och övertid bort. Andra, men ständigt kämpar med trötthet och inte ens vila på semester eller på helgerna och känna sig utbrända hela tiden. De lider av en utbrändhet. Ett bindande definition för denna trötthetssyndrom, även om det ännu inte, men enligt läkarna innefattar depression, koncentrationsproblem, kronisk trötthet, en stark ångest och anfall av hjärtklappning med jagendem puls till de första tecknen på utbränning. Kan man undvika det alls eller är våra gener ansvariga för ett sådant tillstånd? Detta är ett vetenskapligt arbete.
Miljöpåverkan påverkar genaktiviteten
Anställda i "Daimler och Benz Foundation" kommer att påverka genaktivitet med sitt forskningsprojekt "motstånd (motståndskraft) för att understryka och utbrändhet" exakt sådana frågor, rapporterar nyhetsbyrån dpa. Forskarna kunde visa med cirka 1500 frivilliga som inte bara ärvt genetiskt material riskfaktorer för depression eller utbrändhet kan ingå, men att miljöfaktorer kan påverka aktiviteten av gener i deras stora studie - positivt eller negativt. "Det finns stora skillnader i förmågan att hantera stress mellan olika individer. Det är därför av yttersta vikt att identifiera skyddande och hälsofrämjande faktorer till detta "för att använda, förklarade projektledaren Martin Reuter, professor i Differential och biologisk psykologi vid universitetet i Bonn.
Utbrändhet erkänns inte officiellt som en sjukdom
Reuter fortsatte, "Burn-out påminner om depression i dess symtom på brist på körning eller flathet. Det är dock mer av ett tillstånd som kan leda till depression. "Men denna uppfattning är kontroversiell bland experter. Sjukdomen "utbrändhet" är ännu inte officiellt erkänd i Tyskland och kan därför endast behandlas under en annan diagnos och faktureras till sjukförsäkringsbolagen. "Vi måste hantera mycket tidigare och mer målmedvetet. Idag får endast tio procent av patienterna adekvat behandling, säger professor Martin Keck från Max Planck-institutet för psykiatri i München.
Olika tecken på utbrändhet
Men vad kan drabbade människor göra sig själva? Och hur kan du känna igen ett burnout-syndrom? Den som känner sig trött hela tiden och inte känner sig vilad efter helgen eller semester har tecken på utbrändhet, enligt experter. Det kan också åtföljas av spänning, nedsatt prestanda, magbesvär, sömnstörningar och svårighetsgrad att koncentrera sig. Ordföranden för tyska Society of Psychiatry, Psychosomatics och Neurology (DGPPN), Iris Hauth, förklarade att de drabbade kan anta att detta inte bara är en "dålig fas" om sådana symtom kvarstår längre än två veckor.
Bekämpa så tidigt som möjligt
Om du märker några varningssignaler, bör du vidta åtgärder mot det så snart som möjligt. Ett första steg kan vara en konversation med läkaren. Men du borde också arbeta med din egen attityd. "Du kan ställa in en tidtabell, där du medvetet planerar att pausa på kvällen och helgen", sa Huth. Den tyska föreningen för förebyggande och förebyggande av utbrändhet (DBVB) i München har också nyligen påpekat olika alternativ för förebyggande åtgärder. Experterna kallade bland annat identifiering och minskning av källor till stress, riktade avkoppling (till exempel, progressiv muskelavslappning, autogen träning, yoga, tai chi, Qi Gong), tillräckligt med sömn, regelbunden motion, hälsosam kost och ta time out. (Ad)
/ Span>