Innan cykelturen till hälsokontrollen

Hälsokontroll före cykling lämplig

2012/05/18

Innan seniorer kommer på cykeln för första gången under säsongen, bör de först slutföra en hälsokontroll med läkaren. „Då vet du var du står för närvarande hälsa och vad du kan lita på ", säger Sabine barn i den tyska universitetet i förebyggande och Health Management Saarbrücken.

Pensionärer bör inte överskatta cykling
Vid fint väder klättrar många på cykeln. Speciellt seniorer bör vidta vissa försiktighetsåtgärder. „Det är vettigt att en hälsokontroll hos läkaren, "råder Sabine barn. Dessutom har experten måste borsta upp vaccinationer till exempel mot fästingbett rekommenderar. „Börja med små, platta vägar, till exempel 30 minuters måttlig kadens på ca 70 varv per minut och utöka denna vecka i 10 minuter ", säger barn, som också är en föreläsare i hälsofrämjande på BSA Academy i Saarbrücken. Med varje cykling är solkräm krävs även under en mulen himmel. ljusa, luftiga, andas kläder och tillräckligt med vätska är också viktiga.

Dessutom rekommenderar barnet att ha en mobiltelefon om det gör det. Vid olyckor eller en uppdelning kan kallas så fort. „Var noga med att berätta för någon i din omedelbara närhet vilken tur du vill köra. "

Använd alltid cykelhjälmar när du cyklar
Innan den börjar ska cykeln kontrolleras av en professionell och tillverkad vägvärd. En hjälm med TÜV, GS och CE-tätning är också oumbärlig för skyddet av huvudet, förklarar Kind. Utan en hjälm riskerar cyklisterna en sprickskalle i fallet, så det är bråttom att säkerställa tillräckligt med huvudskydd. Enligt Stiftung Warentest är cykelhjälmar mindre populära på grund av sin ofta omoderna design. Tonåringar skulle vara mycket mer villiga att bära hjälmar i andra trendsporter som snowboard eller skridskoåkning. Tyvärr har denna attityd inte råkat under cykling. Men nya mönster av moderna cykelhjälmar kan eventuellt hjälpa till. (Ag)

Läs också om cykling:
Snabb cykling förlänger livslängden
Gör cykling impotent?
Fall på cykelhandtaget skadar organen
Stiftung Warentest: brister i cykelhjälmar

Bild: Peter Smola