Högt blodtryck - Vanlig hjälp utan medicinering är möjlig

Över 23 miljoner människor i Tyskland har högt blodtryck

Enligt en ny utvärdering har fler än en av fyra medborgare i Tyskland högt blodtryck. Hypertoni är en viktig riskfaktor för farlig hjärt-kärlsjukdom. Hälsoexperter pekar därför på vikten av att vidta åtgärder mot högt blodtryck. I många fall behövs ingen medicinering.

Antal personer med högt blodtryck stiger

Mer än var fjärde tysk medborgare lider av högt blodtryck. Bara 2016 diagnostiserade läkare högt blodtryck hos 28,4 procent av befolkningen, över 23 miljoner människor. Under 2008 påverkades 25,3 procent och därmed mindre än 21 miljoner medborgare. Detta beror på en utvärdering av Barmer sjukförsäkringsbolag.

Enligt en ny utvärdering lider mer än var fjärde tyska medborgare av högt blodtryck. Medicinering behövs inte alltid för att sänka blodtrycket. (Bild: think4photop / fotolia.com)

För vissa symptom, var noga med att kontrollera blodtrycket

"Högt blodtryck har blivit en utbredd sjukdom som sannolikt kommer att öka de kommande åren till följd av demografiska förändringar", säger dr. Ursula Marschall, seniorläkare vid Barmer.

"Den som har upplevt varningsskyltar som tinnitus, yrsel, näsblod, andfåddhet eller smärta i bröstet eller huvudet länge bör ha blodtryck kontrollerat av en läkare", råder experten.

"Hypertoni kan ha många orsaker. I princip kan diabetes, övervikt, nikotinförbrukning, brist på motion och ohälsosam stress leda till högt blodtryck ", säger Marschall.

Lägre blodtryck naturligt

Obehandlad hypertoni är riskfaktor nummer ett för kardiovaskulär sjukdom.

Människor som drabbas får ofta mediciner snabbt, men för att sänka blodtrycket behöver man inte nödvändigtvis tillgripa medicineringen. Ofta mildare metoder leder också till framgång.

Förutom viktminskning, regelbunden träning och sluta röka kan en balanserad, hälsosam diet hjälpa till att minska blodtrycket.

Mycket viktigt här är: endast salt i måttlighet. En hög saltdiet kan öka blodtrycket. Inte mer än fyra till sex gram salt bör konsumeras per dag. Det bör noteras att även i de flesta färdiga produkter ingår ofta stora mängder salt.

Dieten bör i allmänhet innehålla mycket frukt och grönsaker. Speciellt rekommenderas är vitlök, rödbetor och hagtorn.

Mat med stor effekt

Rekommenderas också medelhavet mat med olivolja och grönsaker, som brittiska forskare kunde visa.

Enligt vetenskaplig forskning kan heta chili och frekvent dricks av kefir lindra högt blodtryck.

Likaså hjälper ett magnesiumtillskott i många fall. Alkohol bör undvikas så mycket som möjligt.

Dessutom kan stressavlastningsövningar som yoga eller autogen träning vara mycket effektiva och ha en positiv effekt på höga blodtrycksnivåer.

Några hemmetoder för högt blodtryck som Kneipps applikationer kan ge bra stöd. (Ad)