C-vitamin för förkylning - Hjälper det verkligen?

Vitamin C hjälper verkligen med förkylningar?

En viss mängd vitamin C är oumbärlig för din hälsa. Vissa ser också vitaminet som en sann mirakelbehandling för förkylningar. Är det verkligen användbart med infektioner??

Tar C-vitamin för förkylning

När halsen skrapar eller näsan körs, försöker vissa människor att slåss mot den kommande kyla med extra vitamin C. Men studier visar att sådana preparat "har ingen effekt på symtomen och varaktigheten av en förkylning, när det tas i början av den kalla", sade institutet för kvalitet och effektivitet i vården (IQWiG) på sin portal "gesundheitsinformation.de" , Det finns dock mycket som verkligen hjälper till med förkylningar.

Intaget av vitamin C-tillskott i början av förkylningen har enligt studier ingen påtaglig effekt på symtomen och sjukdomsperioden. De flesta tar i alla fall helt tillräckliga mängder vitamin med den dagliga maten. (Bild: bit24 / fotolia.com)

Naturliga hem rättsmedel för förkylningar

Vid en förkylning är det viktigt att vila och dricka mycket. Genom ett ökat vätskeintag löser det envisa slem bättre och sekretionerna i näsan späds ut.

Många förkylningar svär också med ingefära te. Mirakel ingefära har en antiinflammatorisk effekt. Dessutom irriterar skärmen i denna naturliga botemedel slemhinnorna och främjar blodcirkulationen.

Även matlagning av ånginhaleringar för ansiktet är ett bevisat hemmedel för förkylning. Dessa har en expektorant, sekretorisk och antiinflammatorisk.

Det är också tillrådligt att lägga en skål med vatten på värmaren och luft flera gånger om dagen.

Experter brukar också rekommendera att ta en förkylning då och då - men inte när du har feber.

Tillräcklig mängd vitamin C i kosten

Men vissa människor svär att det är bäst att bekämpa deras kyla med att ta vitamin C-tillskott.

Även om en viss mängd vitamin C (askorbinsyra) är oumbärlig för hälsan, absorberar de flesta av dem tillräckligt stora mängder med sin dagliga näring.

Några av dessa tillskott innehåller mer än ett gram vitamin C, mer än tio gånger den rekommenderade dagliga ersättningen. Tyska federala institutet för riskbedömning (BfR) anser att ett dagligt intag på 100 milligram med mat är tillräcklig.

Eftersom kroppen inte kan lagra vitamin C, slutar överskottet vanligen i urinen på toaletten inom några timmar. I högre doser kan regelbundet intag av vitaminburken ibland orsaka diarré.

Förkortad kallperiod

Även om intag av vitamin C för förkylningar börjar har ingen påvisbar effekt mer på symtomen och varaktigheten av sjukdom, kan förebyggande intag göra vettigt.

Som IQWiG skriver om "gesundheitsinformation.de" studier visade "att en längre sikt dagliga intaget inte hindra vanlig förkylning, men den kalla perioden förkortas med cirka 10 procent."

Och vidare: "Det långvariga C-intaget kan dessutom lindra de kalla symptomen."

I vissa studier har den preventiva effekten av C-vitamin hos människor studerats "den korta tid en mycket stark fysisk stress genom idrott, ofta exponeras i samband med kylning. Dessa inkluderade till exempel marathoners och soldater som gör vinterövningar i bergen. "

Deltagarna började ta C-vitamin "förebyggande" två till tre veckor före den tunga belastningen. Detta förhindrade ungefär hälften av alla förkylningar. "(Ad)