Fläkt och sprutflaska för kroppsvätska

Vid uppvärmning kan fläkten och sprayflaskan uppdatera kroppen

2013/08/02

När sommartemperaturer når 30 grader Celsius och högre, blir varje steg en börda på kroppen. Ett besök på utomhuspoolen skulle verkligen medföra kylning, men hoppar in i det kalla vattnet för de flesta proffs bara efter det aktuella arbetet. För att fräscha upp på kontoret under dagen hjälper en sprayflaska kallt vatten och en fläkt.

Spruta vatten på huden och placera framför fläkten
En hink med kallt vatten för fötterna, isbitar i drycken eller mellan köldvatten över dina handleder - dessa tips mot sommarvärme vet nästan alla. De flesta av dessa åtgärder ger bara en kortvarig förfriskning och de är inte alltid praktiska, särskilt på kontoret. „Det kan du göra för att kyla ner kroppstemperaturen“, förklarade Hans-Michael Mühlenfeld från familjehandelsföreningen Bremen till nyhetsbyrån „dpa“. „Men jag tycker det är ännu bättre att ta en nebulisator som för deodorant eller parfym, för att fylla den med vatten, för att spruta vattnet på huden och sedan sitta framför en fläkt.“ Effekten är densamma som med svettning: avdunstning av vatten kyler huden. Resultatet är den så kallade förångningskölden.

Den flammande solen och den fysiska aktiviteten bör undvikas, särskilt vid lunchtiden, rådgör Mühlenfeld. Detta gäller särskilt för personer med hälsoproblem.

Värmetips för en cool kropp
Den högsta prioriteten i sommarvärmen är „Drick mycket!“. Enligt rekommendationen från German Society for Nutrition (DGE) bör vuxna ta minst 1,5 liter vätska per dag. Vid höga temperaturer kan det vara enligt DGE men också 3 liter eller mer. Den bästa lösningen är fortfarande vatten. Juice spritzers i måttlig eller osötad te släcker din törst. Cola och limonad är mindre lämpliga på grund av deras höga sockerhalt.

Allmänt bör dryckerna inte frysa. Dessutom är det tillrådligt att spridas över dagen om och om igen mindre mängder dryck att äta istället för en stor mängd på en gång. Även dricka för kalla drycker kan leda till magproblem.

För måltider rekommenderas lättpris i små portioner. Medelhavskaketet erbjuder en mängd olika slickar och smältbara rätter. Disken ska innehålla mindre fett och protein men mer kolhydrater som är mer smältbara i värmen. (Ag)

Bild: segovax