Trots den kalla dagliga rörelsen genom konstgjord kraft

Även i dåligt väder är det viktigt att gå ut regelbundet
När det är kallt och dumt ute, tycker många människor bara om att stanna hemma och göra sig bekväma. Men detta skapar brist på träning, friskluft och dagsljus, särskilt hos äldre människor under mörka årstider. Här kan du hjälpa små ritualer som Den dagliga shoppen kommer regelbundet vid dörren.
Daglig avgång i mörk säsongen förhindrar bristsymptom
Oavsett om det går långa promenader, trädgårdsarbete och långa kvällar på balkongen: På sommaren blir vi nästan "automatiskt" tillräckligt med motion, ljus och syre, eftersom livet oftast sker utanför. På hösten börjar dock den mysiga tiden och många människor stannade i regnet, dimma och svala temperaturer hellre i det varma vardagsrummet. Speciellt seniorer har ofta ingen anledning att gå ut. Den mörka årstiden kan snabbt leda till vitamin D-brist, vilket kan orsaka symptom som liknar depression. Typiskt för vinterdepression är t.ex. Kronisk trötthet, irritabilitet, sömnstörningar, depression och lustlöshet.

Just nu måste du "tvinga" dig själv att flytta. Bild: Robert Kneschke / fotolia

"Attityden är ofta att man har fred och frihet i ålderdom. Men det är ibland kontraproduktivt, säger Christine Sowinski från styrelsen German Altershilfe (KDA) till nyhetsbyrån "dpa". Hjälp kan vara en "artificiell tvång", så att varje dag frisk luft fångas. "Shopping någonting varje dag - och om det bara är tidningen du inte prenumererar på," rekommenderar Sowinski.

Regelbunden lövfogning håller dig i form
För religiösa personer kan regelbunden kyrkans närvaro bli en ritual för att komma till dörren. Även en daglig promenad till kyrkogården eller lövverket på hösten är sätt att få tillräckligt med motion och frisk luft i ålderdom. Däremot är den kalla årstiden inget problem för hundägare - eftersom de måste gå ut flera gånger om dagen i vind och väder. (Nr)