Tricks att gå ner i vikt Ät inte efter 18.00?

Är mat efter 6 pm är "ogynnsam"?
En enkel regel bör hjälpa dig att gå ner i vikt: Om du slutar äta efter 18:00, förlorar du automatiskt övervikt. Kan det här verkligen vara så att denna enkla diettips redan räcker för att gå ner i vikt? Vi frågade en gång.

Sporten ensam hjälper dig inte att gå ner i vikt
Sport är till hjälp för att gå ner i vikt, det eliminerar den konstanta hungeren och säkerställer att kalorierna brinner. Men träning ensam är inte tillräckligt för att bli av med överflödiga pund. Mycket viktigare är en motsvarande diet. Experter och lekfolk har länge hävdat vilka kostvanor som är mer lämpliga och hälsosamma. Till exempel, är det bättre att använda mindre fett eller mindre karbohydrater när du förlorar vikt? Och när ska du äta det bästa?

Förlorar vi i vår sömn och slutar helt enkelt äta efter 18:00? Det är bara hälften av historien. Bild: drubig-foto - fotolia

Ska man avstå från sin middag?
Hälsoexperter säger att oregelbunden mat skador på hälsan. Men på vilken tid på dagen är stora måltider användbara? Åtminstone inte på kvällen menar många människor som vill minska deras vikt. De avstår från deras middag för att bli smala eller stanna. Att äta efter klockan 18.00 ska göra dig fet. Är det sant??

Fettmetabolismen fungerar långsammare på kvällen
Ja, säger professor Andreas Pfeiffer. Enligt direktören för avdelningen för endokrinologi och metabolism vid Charité Berlin-campusen Benjamin Franklin kan det observeras att samma måltid behandlas annorlunda på morgonen och på kvällen av kroppen. Enligt experten, "blodsocker ökningen efter middagen är högre på kvällen och den feta ämnesomsättningen fungerar långsammare."

"Äta på kvällen är mindre gynnsam", säger Pfeiffer. Detta gäller oavsett vad du äter. Men: "En anslutning med viktökning är inte tydligt bevisad." För barn och ungdomar verkar detta inte vara tillämpligt. Till exempel rapporterade King's College i London i en studie att ätandet inte gör dig tjock på kvällen. Forskarna genomförde en studie av barn och tonåringar mellan fyra och 18 år och fann att de som äter sent på kvällen inte har en ökad risk för att vara överviktiga.

Gör utan alkohol och nibble
Enligt Pfeiffer-folk som vill uppmärksamma sin figur under första halvan av dagen kunde de äta mer och bör på kvällen så lite som möjligt - så lågt i kalorier - äta. Experten rekommenderar till exempel sallad och grönsaker. De flesta salladsdressingar rekommenderas dock inte. Enligt experter gör färdiga äggyoghurtdressor en sallad till en tung kost. Det hjälper ofta att undvika att vara överdrivet alkoholiserande och nibbling på kvällarna. (Sb)