Dela med sig:
Thai Chi läker kronisk smärta och stress
Flera miljoner följare över hela världen
Kina representerar Taijiquan eller Tai Chi Chuan (kort: Tai Chi) en nationalsport representerar, men också i västvärlden, lär de traditionella kampsporter mer och mer populärt och nu praktiseras av flera miljoner människor. Skuggboxning kännetecknas av långsam rörelse, kombinerad med koncentrerad andning, nära relaterad till övningar i qigong. Den skuggande boxningens ökande popularitet kan lätt förklaras - eftersom Tai Chi fungerar som en träningspass och avslappningssätt samtidigt..
Tai Chi stärker kroppen och själen. Bild: zhu difeng - fotolia Mer muskelstyrka och kroppsstabilitet genom skuggbokning
"Även om tai chi inte alls kan jämföras med uthållighetsträning finns det bevis för att Tai Chi är mer än bara avkoppling, säger dr. Romy Lauche från Institutionen för Naturopathy och Integrativ Medicin vid Universitetet i Duisburg-Essen mittemot "DPA". Eftersom "studier beskriver en ökning i muskelstyrka och kroppsstabilitet". Dessutom skulle balansen förbättras, vilket är en viktig aspekt, "för att särskilt äldre genom tai chi-övningar kan förhindra fall", tillägger Lauche. Följaktligen är Tai Chi i princip lämplig för alla, i USA, kampsporter enligt experten, till och med till erbjudandet i högre institutioner.
Det är inte allt, för även med många sjukdomar kan Tai Chi hjälpa till att lindra symtomen och ha en positiv effekt på sjukdomsförloppet. "Jag skulle vilja att hjärt-kärlsjukdomar, autonoma störningar, knäproblem av alla slag, ryggvärk upp till diskbråck och tinnitus kallar" ordföranden för Europeiska Tai Chi Association TCFE, Sifu Nils Klug, prata med Heilpraxisnet.de. Detta gäller också för en mängd olika reumatiska sjukdomar eller till och med Parkinsons sjukdom, för även här kommer många positiva effekter att upptäckas, så Lauche på.
Vid sjukdom eller skada, kontakta alltid en läkare först
"Tai Chi Chuan står på tre pelare: hälsa, meditation och kampsport. Det viktigaste är hälsa. Tai Chi Chuan är ett generellt hälsofrämjande system. Det praktiseras därför främst för allmän hälsa och välbefinnande, förklarar Nils Klug. Men även om Tai Chi i allmänhet kan utföras för alla åldrar och även i många kroniska sjukdomar "[...] Vi tror att inom befintlig sjukdom eller skada alltid konsultera en läkare hålla," råder professor Ingo Froböse från Institutet för sjukgymnastik och motion inriktade förebyggande och Rehabilitering av Tyska Sportuniversitetet Köln.
Skuggbokning borde inte vara ensam, t.ex. med hjälp av en video eller bok, men lärt sig alltid under vägledning. Eftersom "för att långsamma, kontrollerade och flytande övningar ska utföras korrekt är professionell instruktion oumbärlig," tillägger Froböse. Om dessa kvarstår kan det dock snabbt leda till obemärkta fel, vilket i sin tur kan leda till felaktiga belastningar eller skador.
Reflektera över dina egna mål före träningens början
Innan träningen påbörjas är det meningsfullt att engagera sig i de olika formerna av Tai Chi, allt från esoteriska till hälsoorienterade tillvägagångssätt till kampinriktat självförsvar. När man letar efter en lämplig lärare bör man därför noga överväga var personlig motivation ligger. Den som fokuserar på fitness och avkoppling kan snabbt bli besviken över en kampanjinriktad lärare.
"Det finns bara en lösning: Var uppmärksam på utbildning av lärare, säga vad du vill och vad hälsoproblem du har", säger ordföranden i den tyska Federation of Qigong och Taijiquan (DDQT), Angela Menzel. Om erbjudandet gäller för en försökslektion, ska experten helt enkelt försäkra sig om att träningen motsvarar sina egna idéer. Dessutom är det lämpligt att inte begå ett år, men genom ett tvåmånadersavtal först för att kontrollera om skuggan boxar och tränaren passar.
Informera sjukförsäkringsbolaget om eventuellt stöd
Att hedras som tränare med kvalitetsstämpel för det tyska förbundet för Qigong och Taijiquan e.V. (DDQT) skulle tränare har erkända kvalifikationer med minst 250 timmar under tre år att slutföra, berättar Angela Menzel. "Lärare kan lätt hittas via postkoden på DDQT-webbplatsen," fortsatte experten.
Eftersom Tai Chi är en känd teknik för att minska stress, delar vissa sjukförsäkringsbolag kostnaderna för en avslappningsinriktad träning. Berörda parter bör dock se till att de väljer inte bara rätt typ av kurs utan också en leverantör som är certifierad av sin egen sjukförsäkring. Information om detta kan erhållas direkt från kassören, ofta kan de hittas på respektive webbplats. (Nr)