Subjektiv sömnlöshet Sömnlösa nätter är ofta bara en drömupplevelse?

Sömnlöshet - bara en dålig dröm?

Det har länge varit känt att brist på sömn äventyrar hälsan. Vissa människor kommer inte vila på natten - åtminstone det är vad många av dem betyder. Som forskare har visat, går sömnlösa nätter ofta bara i drömmar. Även om detta också är stressigt för de drabbade, tillåter det nya terapier.

Sjuk på grund av för liten sömn

Vem kommer inte vila på natten, äventyrar sin hälsa. Till exempel har studier visat att brist på sömn bland annat ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke, fetma och diabetes. Men enligt undersökningar sover inte en i fyra tyskare tillräckligt. Vissa människor sover inte ens på natten - eller de tror det är fallet. Forskare vid Freiburg universitetssjukhus har nu visat att sömnlösa nätter ofta endast sker i drömmar. Det gör det inte mindre stressigt, men det tillåter nya terapier.

Forskare kunde visa att sömnlöshet ofta bara inträffar i drömmar. Detta är också störande för de drabbade. (Bild: photographee.eu/fotolia.com)

Sömnlöshet i många fall bara en dålig dröm

Som Freiburg kliniken skriver i ett meddelande uppfattas sömnlöshet av de drabbade som mycket stressiga. Du känner dig trött, underpresterande och ofokuserad.

Sömnlöshet är emellertid ofta inte uppmätt.

"De flesta patienter som rapporterar svår sömnlöshet sover cirka 80 procent av sin normala arbetsbelastning i sömnstationen," förklarar Drs. Bernd Feige, forskargruppledare vid psykiatri och psykoterapi vid Universitetsmedicinska centret Freiburg.

Forskare har letat efter orsaken till denna diskrepans mellan subjektiv uppfattning och objektivt mätbar sömnlängd under 20 år.

Forskare vid institutionen för psykiatri och psykoterapi vid Freiburg universitetssjukhus ger nu en objektivt mätbar förklaring för första gången.

I tidningen "Sleep" beskriver de att sömnlöshet i många fall bara är en dålig dröm.

Ämnen från REM-fasen vaknade

Freiburgforskarna frågade 27 personer med svåra sömnstörningar och 27 friska sömnare för sin studie i sömnlaboratoriet. Under de två första nätterna blev studiedeltagarna vana vid miljön.

Under de två följande nätterna väckte forskarna ämnena med en signal från REM-fasen, som också kallas drömfasen.

Så snart de vaknade studde deltagarna en knapp och en studiearbetare ifrågasatte dem i det mörka rummet. Den första frågan var: "Har du bara sovit eller var du vaken?"

Den fantastiska resultat: "Även om alla ämnen väcktes från drömsömn, var sjätte ämne var säkert med sömnproblem för att ha legat vaken," Dr. Fig. Friska studiedeltagare trodde nästan aldrig att de var vakna, men.

Bekymrad om sömnstörning är inbyggd i drömmen

Frågade om deras sista minne innan pipen - det vill säga om sina drömmar - de förmodade vakna ämnena rapporterade plågsamma tankar om att inte kunna sova.

"Självklart innehåller vissa människor oro för sömnstörningar i sina drömmar. Så du drömmer bara om sömnstörningar, säger Dr. feg.

När man ifrågasatte, undvikde anställda termer som "drömmer", "uppvaknande" och "sovande" för att inte ge motivet någon indikation på deras tillstånd.

Drömterapi kan hjälpa till

"Det är mycket viktigt: det påverkar inte patientens börda huruvida sömnstörningen är objektivt mätbar eller endast existerar i drömmen. Men kunskapen ger oss värdefull information om hur man behandlar sömnstörningen, förklarar studieledare Prof. Dr. med. Dieter Riemann, talesman för sovmedicinska centret vid Universitetsläkemedelscentret Freiburg.

Till exempel kan etablerade drömterapier hjälpa de drabbade eller droger som syftar till att stärka drömfasen.

"Sömnlöshet kan vara en allvarlig sjukdom och öka risken för andra allvarliga sjukdomar, såsom depression eller stroke", säger prof Riemann.

Många sömnlöshetspatienter är mycket prestationsorienterade, fokuserade och planerade. "Men den här strategin fungerar inte när du sover. Sömn kommer när du bryter med förväntningarna, säger professor Riemann.

Hälsosam livsstil främjar god sömn

I grund och botten fördelaktigt för en vilsam sömn är en hälsosam livsstil och frånvaron av sen mat, kaffe, nikotin, alkohol och intensiv sport på kvällen.

Även de som ser regelbundna sömntider och minskar deras vikt vid övervikt kan avsevärt förbättra sömnen.

Dessutom kan olika hemhjälpmedel hjälpa till med sömnstörningar. Till exempel har ett lugnande te av passionflower eller kamille visat sig vara effektivt för att lindra spänningar och lindra inre rastlöshet.

Avkopplingstekniker för stressavlastning som autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också vara mycket effektiva. (Ad)