Studier TCM övningar håller våra hjärtan friska

Tai Chi, Qigong och Baduanjin övningar har en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet. Detta demonstrerades av ett team från Shanghai i en meta-analys.

Som regel stiger inte puls och blodtryck under de kinesiska övningarnas långsamma meditativa rörelser. Därför ansågs en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet osannolikt i västerländsk medicin. Men forskarna från Shanghai kunde bevisa i en meta-analys att de är mycket bra för hjärtat och cirkulationen.

TCM-övningar skyddar hjärtat. Bild: Monika Wisniewska - fotolia

Läkarna på sportuniversitetet i Shanghai hade utvärderat totalt 35 internationella randomiserade studier med totalt 2 249 deltagare i fem år. De fann att patienter med kardiovaskulär sjukdom kunde sänka sitt systoliska blodtryck i vila (med mer än 9,12 mm Hg) signifikant. Och diastoliskt blodtryck vid vila minskade med mer än 5 mm Hg. För denna grad av minskning av blodtryck, har andra studier visat att det kan minska antalet slaganfall och kranskärlssjukdom med 41% och 22% på lång sikt.

Dessutom laget från Shanghai fann att Tai Chi, qigong och Baduanjin också lägre i små dimensioner LDL-kolesterol och triglycerider och kan öka HDL-kolesterolnivåer. De traditionella kinesiska övningarna hade ett signifikant inflytande på B-natriuretisk peptid (BNP). Detta kan ha en skyddande effekt mot svaghet i hjärtmuskeln i ålderdom. Även personer med depression verkar dra nytta av de långsamma övningarna. Studien finns här. (Pm)