Studie Med tyngdträning sänktes högt blodtryck

Studie: Student sänker högt blodtryck med styrketräning

2014/04/29

En tysk student har lyckats bevisa ett positivt inflytande av viktträning på hypertoni. I en studie kunde hon visa deltagarna i sporten genom att sänka blodtrycket. Dessutom ledde träningen till ett bättre fysiskt välbefinnande.

Sänker högt blodtryck med styrketräning
Högt blodtryck kan reduceras bevisbara med hjälp av styrketräning: Detta har studenten Heike Holtappel framgångsrikt forskat på Rhein-Waal i Kleve Nordrhein-Westfalen. Under ledning av dr. Robert Renner, professor i hälsofrämjande och näring, kunde vinna många intresserade medborgare från regionen för att delta i denna högt blodtrycksstudie. Fokus var på inverkan av viktträning på mildt till måttligt högt blodtryck. Som studien visade var sporten i stånd att sänka blodtrycket och sade också att ämnena hade ett bättre fysiskt välbefinnande.

Högt blodtryck kan orsaka allvarliga sjukdomar
Högt blodtryck är vanligt och dess incidens ökar med åldern. Om de lämnas obehandlade hotar allvarliga sjukdomar som hjärtattacker eller stroke. Även om högt blodtryck i en del fall är sekundära till njursjukdom, orsakas av hormonella störningar, såsom hypertyreoidism eller medfödd vaskulär stenos orsakad, orsaken till många av dem som drabbas är okänd, dock. I icke-läkemedelsbehandling är det redan längre på vanlig atletisk aktivitet och träningsuppsättning, eftersom dessa har visat sig ha positiva effekter. Nytt är dock att inte bara uthållighetssporter som cykling, stavgång eller jogging kan hjälpa till att sänka blodtrycket, men också en anpassad styrketräning.

Motivation och roligt i träning
Deltagarna i Kleverstudien var tvungna att genomgå en hälsokontroll innan de kunde börja träna. Utöver kontrollen av blodtryck bland annat analyserades kroppsfett och muskelmassa och bestämde blodlipidnivåerna. För att göra en jämförelse delades ämnena in i två grupper. Sålunda fullbordade ämnena i en grupp styrketräningen under en period av åtta veckor, medan kontrollgruppen inte gick med i denna träning. Under träningen, som började i skogsgården Kleve, veckades två gånger styrka övningar med egen kroppsvikt var på programmet. Utbildningen stöddes av Dipl. Sportwiss. Gregor Akkermann. Övningarna ägde rum utan ytterligare hjälpmedel eller vikter och kan därför genomföras oberoende och hemma. Utbildningsintensiteten ökade gradvis genom motivation och njutning av träning.

Alla deltagare talar om förbättrat fysiskt välbefinnande
Eleverna bestämde regelbundet blodtrycksvärdena bland deltagarna i träningsgruppen under hela studietiden. Efter utvärdering av all data, förutom en eventuell hypotensiv effekt, kunde man finna en förbättring av rörligheten och ökningen av styrkan hos alla medlemmar i träningsgruppen. Som ett resultat kunde deltagarna klara av daglig stress, som att lyfta tunga föremål. Dessutom bekräftade alla deltagare i träningsgruppen ett ökat fysiskt välbefinnande. Student Holtappel, som genomförde examensprogrammet „Biovetenskap och hälsa“ Biovetenskapliga fakulteten vid Rhein-Waal University of Applied Sciences sammanfattas: „Sammanfattningsvis kan det sägas att forskning på detta område är användbara och lovande och ytterligare positiva effekter kan uppnås genom en anpassad styrketränings förutom en möjlig sänkning av blodtrycket.“ (Sb)