Studera medelhavsdieten hjälper till att bibehålla bentätheten efter klimakteriet

Korrekt näring kan rädda kvinnor i klimakteriet
Under den så kallade klimakteriet kan bentätheten hos kvinnor minskas. Berörda kvinnor drabbar ofta skador på ben och frakturer. Forskare har nu funnit att en medelhavsdiet kan hjälpa till att bevara bentätheten hos äldre kvinnor.

Forskare vid Ohio State University fann i sin studie att en medelhavsdiet kan hjälpa till att förhindra menopausala kvinnor att ha så mycket minskad bentäthet. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "Journal of Bone and Mineral Research".

En hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker är alltid fördelaktigt. Läkare har nu upptäckt att en så kallad medelhavsdiet hos menopausala kvinnor kan minska risken för benfrakturer. (Bild: gudrun / fotolia.com)

Vad är klimakteriet??
Klimakteriet är tiden för den sista menstruationen i en kvinnas liv. Med det ögonblicket slutar kvinnans fruktbarhet. Naturlig klimakteriet uppträder vanligen hos kvinnor mellan 45 och 55 år. Undernäring och rökning kan orsaka klimakteriet att inträffa ungefär 1,5 år tidigare. Däremot försenar regelbunden konsumtion av alkohol uppkomsten av klimakteriet.

Korrekt näring påverkar minskningen av benmassan
Från klimakteriet minskas bentätheten hos vissa kvinnor. En nyligen amerikansk studie analyserade nu data från 160191 kvinnor mellan 50 och 79 år. Forskarna fann att kvinnor kan påverka sin bentäthet genom en hälsosam medelhavsdiet. Detta saktar eller arresterar eventuell osteoporos.

Hälsofördelar med en medelhavsdiet
Många studier har redan identifierat vissa hälsofördelar från en medelhavsdiet. En sådan diet är rik på frukt, grönsaker och obearbetade livsmedel, säger författarna. En Medelhavsdiet minskar risken för cancer, hjärtsjukdomar, Parkinsons och Alzheimers. De medicinska forskarna som deltar i den aktuella studien tror att en medelhavsdiet också skulle kunna främja benhälsan.

Från 50 års ålder lider många kvinnor av osteoporos
Medan man når klimakteriet upplever många kvinnor runt 50 år osteoporos. I denna sjukdom blir benen svagare. Detta ökar risken för sprickor.

Studien utvärderar inflammatorisk risk
De 160191 kvinnor som deltog i studien hade ingen historia av benfrakturer mellan 1993 och 1998, säger forskarna. Läkarna ville använda denna studie för att bedöma riskerna med höft, underarm och andra frakturer i kroppen. Deltagarnas näring utvärderades tre månader före undersökningarna om risken för inflammation. Den största risken för frakturer hittades hos yngre vita kvinnor som föredrog så kallade högt inflammatoriska dieter. Denna grupp kvinnor hade en dubbelt så stor risk för höftfrakturer som kvinnor med de lägsta inflammatoriska graderna, förklarar forskarna.

Fler fysiskt aktiva kvinnor kan ha ökad risk för frakturer
Emellertid konstaterades ingen direkt korrelation mellan högt inflammatoriska typer av diet och frakturer i allmänhet. Forskarna observerade en något lägre risk för nedre armfraktur hos kvinnor med högsta dietrelaterade inflammationshastigheter. Kvinnor med lägre nivåer av inflammation var förmodligen mer fysiskt aktiva, vilket i sin tur ökar risken för faller, säger experter.

Ökad fysisk aktivitet före puberteten kan stärka benen
En ny svensk studie visade att ökad fysisk aktivitet (minst 3,5 timmar per vecka) före puberteten och under tillväxt verkar främja utvecklingen av benmassa.

Bontäthetsunderhåll är viktigt för åldrande kvinnor
Kvinnor med minst inflammatoriska dieter hade lägre bendensiteter vid baslinjen. Emellertid förlorade dessa kvinnor mindre bendensitet jämfört med kvinnor med mycket inflammatoriska dieter. Bontäthetsunderhåll är viktigt för åldrandet av kvinnor, särskilt efter klimakteriet, när bentätheten sjunker dramatiskt, lägger läkare.

Dessa livsmedel är bra för benen:
Sammanfattningsvis kan någon faktor som främjar inflammation öka risken för osteoporos och frakturer, säger forskarna. En medelhavsdiet rik på frukter, grönsaker, fisk, fullkornsprodukter och omega-3 kan vara till nytta för underhåll av bentäthet, förklarar författarna. Dessutom är vitamin D avgörande för utveckling och regenerering av ben, särskilt hos vanliga idrottare. (As)