Studie En kort meditation ökar signifikant mental prestation

Meditationsstudie bekräftar de positiva effekterna

Bara tio minuters meditation är tillräckliga för att lösa kognitiva uppgifter snabbare och mer exakt än personer som inte mediterar. Dessa är resultaten från en ny studie om meditation. Även människor som aldrig mediterade tidigare kommer att dra nytta av korta meditationer, enligt forskarna.

Studien genomfördes bland högskolestudenter från American Yale University och Swarthmore College. Ämnen var tvungna att lyssna på en tio minuters meditation och sedan lösa kognitiva uppgifter. En kontrollgrupp var tvungen att lösa samma uppgifter utan meditation. Som det visade sig, genomförde meditationsgruppen de kognitiva uppgifterna snabbare och mer exakt än kontrollgruppen i samma ålder. Studiens resultat publicerades nyligen i tidskriften "Gränser för neurovetenskap".

Även korta meditationer över tio minuter förbättras enligt en ny studie, det mentala resultatet. Åren av träning är inte nödvändig för detta. Även nykomlingar drar nytta inom kort tid. (Bild: Halfpoint / fotolia.com)

Meditation förbättrar mentala prestanda på kort tid

"Vi har länge känt att personer som mediterar i några veckor eller månader gör det bättre på kognitiv testning, säger huvudförfattare Hedy Kober i ett pressmeddelande om studiernas resultat. Studien av hennes senaste studie har visat att du inte behöver träna i veckor för att se förbättringar.

Kursen i studien

Kober är professor i psykologi och psykiatri. Hennes forskningsgrupp delade slumpmässigt eleverna i två grupper. En grupp lyssnade på en tio minuters meditationstutorial innan de utförde kognitiva test. Den andra gruppen hörde en tio minuters inspelning om redwoods. Därefter fick båda grupperna enkla uppgifter för att mäta kognitiv förmåga. De som hade lyssnat på meditationen utförde mycket bättre.

Det finns dock ett undantag

Studien visade också att personer som hade höga neurotiska nivåer vid personlighetsprovning gynnades mindre från meditation. Neurotism, tillsammans med andra värderingar som öppenhet, perfektion, sociability och empati, är en av grunden till varje personlighet. Personer med högt neurotiskt värde tenderar ofta för inre ångest, nervositet, irritabilitet, osäkerhet, förlägenhet, ångest och melankoli. Dessutom är dessa människor känsliga för stress och tenderar att visa missnöje.

Är meditation olämpligt för sådana människor??

"Vi vet inte om längre meditationssessioner eller flera sessioner skulle förbättra sina kognitiva resultat", säger Kober. Psykologprofessorn vill prova detta mer i detalj i framtida studier. (Vb)