Stressreduktion Metropolitans behöver mycket avkoppling

Metropolitans kan hantera stress mindre - mer avslappning behövs
Experter säger att människor som bor i storstäder har fler problem att klara av stress än landsbygden. Därför är de mer benägna att drabbas av psykisk sjukdom. För att förhindra borde borgerna medvetet söka möjligheter till avkoppling.

Stadens boende har ofta depression
Stora städer gör människor sjuka. Till exempel är depression eller ångestsjukdomar mycket vanligare i städer än på landsbygden, rapporterar det tyska samhället för psykiatri och psykoterapi, psykosomatik och neurologi (DGPPN). Och människor som föddes i en storstad är ännu mer sårbara, deras risk för schizofreni är mer än dubbelt så hög enligt experterna.

Enligt experter har stadsborna fler problem med att hantera stress än landsbygdsbyggare. Du bör därför ge mer avkoppling. Bland annat kan du hjälpa utflykter i naturen. (Bild: K.-U. Häßler / fotolia.com)

Landsbygden reagerar mer avslappnad på stress
"Studier har visat att stadsborarnas hjärnor svarar mycket mer noggrant för negativ stress än de som bor på landsbygden", säger GDPPN, ordförande Dr. Ing. Iris Hauth.

Att stadslivet ökar känsligheten för stress, skulle redan visats i ett flertal studier som lever på av forskare från Mannheim Central Institute of Mental Health, som fann en signifikant ökad hjärnaktivitet i amygdala hos individer, bland annat i en storstad.

Med dem är stressreaktioner ofta mer intensiva - ibland även med mindre incidenter. Därför rekommenderar hälsoexperter att storstadsboende tar hand om att slappna av tillräckligt.

Möjligheter för att hantera stress
Stressreduceringsalternativ inkluderar avslappningstekniker som yoga och progressiv muskelavslappning. eller resor till naturen.

Du kan också koppla av med en enkel mindfulness träning i vardagen.

Men avslappning måste läras. Vissa människor kan inte lätt släppa taget och därför bör inte förvänta sig att deras första övning kommer att ge stor framgång. Återhämtningsperioder bör integreras aktivt i vardagen.

Rekommenderas också aktiviteter med vänner - som en måltid tillsammans - för att ett tätt socialt nätverk och en hälsosam familjekrets skyddar ofta mot depression och andra psykiska sjukdomar. (Ad)