Stress Trött och trött trots helgdagar?

Om du inte kan koppla av på semester
Den sista dagen innan den efterlängtade semester är särskilt påfrestande: De pågående projekt måste skickas till kollegor, många telefonsamtal strax in till chefen, aktuella siffror och då är det äntligen klart. För många är det dock inte möjligt att vila på semester. En av fyra kan inte stänga av under den vackraste tiden på året. Detta framgår av en rapport från sjukförsäkringen Barmer GEK.

Många tyskar har svårt att stänga av på semester. Detta kan åtgärdas av olika avslappningstekniker. (Bild: Kurhan / fotolia.com)

På semester är det ofta svårt att stänga av från vardagen
Människor som är mycket engagerade och upptagna i jobbet kan inte stänga av på semester. Experter talar sedan om den så kallade fritidssjukdomen. "På den första dagen av semester kan flytta ner abrupt från 100 till noll orsaka problem, liksom en extrem start på en semester maraton program för sightseeingturer, idrotts extrem stress och überreichlichem mat", säger Barmer manager Ursula Marschall till nyhetsbyrån "dpa".

Speciellt perfectionists och workaholics påverkas. "Vem någonsin ställer för mycket arbete, känns ansvarig för allt som är rädd för misstag och kan inte säga nej, bor i ständig stress", säger Marshall. Kroppen och immunsystemet arbetade sedan med full hastighet, så att permanent frigjorda stresshormoner. Permanent spänning och nervositet är resultatet, vilket också kan leda till ökat blodtryck. När spänningen på semester plötsligt avtar stängs immunsystemet också, vilket gör personen mer mottaglig för infektioner. Han känner sig trött och trött.

Fysiska aktiviteter främjar avkoppling på semester
För att kunna hitta återhämtning på semester, bör mobiltelefonen och surfplattan vara avstängd, rådgör Barmer-experten. Mailsna ska endast kontrolleras en gång om dagen. Progressiv muskelavslappning och yoga kan också hjälpa till att få dig på en avslappnad semester. Andra aktiviteter som beachvolleyboll, simning, lyssna på musik eller läsning är också lämpliga.

Prof. Ingo Froböse från Centrum för hälso vid tyska Sport University Cologne påpekar också att personer som är fysiskt aktiva under sin semester, längre dra nytta av avkoppling effekt som stranden besökare. Vandring, cykling eller simning håller dig passande och får hjärt-kärlsystemet att gå. (Ag)