Sportaktivt liv kan förhindra cancersjukdomar

Hur mycket motion behöver vi verkligen skydda vår kropp??
Massor av motion eller frekvent fysisk aktivitet kan minska risken för fem farliga sjukdomar. Forskare har nu funnit att personer med ökad nivå av veckoaktivitet har lägre risk för bröstcancer, kolorektal cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.

Motion och sport har en positiv effekt på människors hälsa, så mycket bör vara känt. Regelbunden motion förbättrar inte bara vårt tillstånd och styrka utan minskar också sannolikheten för fem potentiellt dödliga sjukdomar. Forskare från University of Washington och University of Queensland har nu upptäckt att ökad vecka fysisk aktivitet kan skydda oss från bröstcancer, diabetes, kolorektal cancer, hjärtsjukdomar och stroke. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidningen "The British Medical Journal" (BMJ).

Är du också en av dem som helt enkelt inte rör sig tillräckligt och hotar deras hälsa dag efter dag? Forskare fann att tillräcklig motion kan skydda oss från fem farliga sjukdomar. (Bild: Melpomene / fotolia.com)

Brist på motion skadar vår kropp
För sin studie analyserade forskarna data från 174 äldre studier. Dessa genomfördes och publicerades mellan år 1980 och år 2016. Experterna fann att personer med ökad fysisk aktivitet per vecka hade en lägre risk för fem olika sjukdomar. Motion och aktivitet är väldigt viktigt för vår kropp. Fysisk inaktivitet kan allvarligt skada vår hälsa och till exempel även leda till dödlig trombos hos kvinnor.

Tillräcklig motion är särskilt viktig för barn med diabetes
Tillräcklig motion har länge varit förknippad med fördelar för människors hälsa. Det är inte bara fetma som undviks av mycket träning, även träning är särskilt viktigt för barn med diabetes. Dessutom kan aktiv träning även hjälpa lider i kampen mot cancer.

De flesta människor rör sig inte tillräckligt
För att bestämma den fysiska aktiviteten använde läkarna en speciell formel. Med hjälp av denna formel kan så kallade MET-minuter bestämmas. Forskarna ville ta reda på hur mycket aktivitet per vecka har den största fördelen för vår hälsa. Genom att beräkna MET-minuter kan du mäta hur mycket energi människor brinner under fysisk aktivitet. Tyvärr gör de flesta människor inte tillräckligt, till exempel har de redan märkt en rörelsestudie från Techniker Krankenkasse (TK).

Integrera mer träning i din normala dagliga rutin
Resultaten av den nya studien visar tydligt att de största hälsofördelarna var mellan 3.000 och 4.000 per vecka, berättade forskarna. En person kan komma i veckan till 3000 MET-minuter, vilket inkluderar till exempel varje dag följande aktiviteter i sitt dagliga liv: Tio minuter att gå i trappor, 15 minuter dammsugning tjugo minuter trädgårdsarbete, jogging tjugo minuter, och 25 minuter till fots eller på cykel gå.

Fler dödsfall från hjärtsjukdomar och diabetes
Med befolkningens åldrande och ett ökande antal hjärt- och diabetesdöd sedan 1990 behövs mer uppmärksamhet och mer forskning om fysisk aktivitet, säger författare professor Hmwe Kyu vid University of Washington Institute of Health Metrics och Utvärdering i Seattle.

Ytterligare undersökningar om detta ämne är brådskande nödvändiga
Vi behöver fler studier för att göra en detaljerad kvantifiering av den totala fysiska aktiviteten, säger läkare. Så vi kan då göra en exakt uppskattning av effekterna av olika nivåer av fysisk aktivitet på vår hälsa, lägger experterna till.

Officiella riktlinjer bristfälliga?
Forskarna hävdade också i sin studie att många officiella riktlinjer för en hälsosam livsstil innehåller för liten aktivitet och rörelse. Människor behöver bara mer motion än vad som tidigare trodde. Till exempel rekommenderar de brittiska riktlinjerna att vuxna har 150 minuters måttlig övning per vecka. Dessa inkluderar snabb promenad eller trädgårdsarbete. Alternativt kan enligt dessa riktlinjer också 75 minuter mer ansträngande övningar som löpning och cykling.

12,5 timmars måttlig träning i veckan skyddar din hälsa
Författarna till den nya studien har emellertid helt olika syn på längden på den fysiska aktiviteten. De anser att den offentliga politiken är helt otillräcklig. 12,5 timmar med måttlig motion, motion eller fysisk aktivitet under veckan är det bästa sättet att skydda dig mot hjärtattacker, stroke, cancer och diabetes, förklara läkare. Alternativt kan du göra en ansträngande övning i ungefär sex timmar och 15 minuter i veckan, sa författarna till studien. (As)