Sport hjälper till mot depression

Sport minskar risken för kardiovaskulär sjukdom i depressiva ämnen
Minst en av tio personer i de västeuropeiska industrin drabbas av en depressiv sjukdom under sin livstid. Depression har länge varit en vanlig sjukdom. De behandlas vanligtvis med mediciner (antidepressiva medel) och psykoterapi. Men sport och fysiska aktiviteter kan hjälpa till och minska läkemedlet.

Depression har länge varit en vanlig sjukdom
Depression har länge varit en av de vanligaste sjukdomarna. Omkring fyra till fem miljoner människor i Tyskland lider av det. Sjukdomen åtföljs av många psykiska och fysiska klagomål, såsom depression, listlöshet, sexuell inaktivitet eller sömnstörningar. På lång sikt kan depression främja typ II-diabetes, hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. "Depression är därför lika stor som en hälsorisk som rökning, fetma och högt blodtryck", sa professor. Kai Kahl från institutionen för psykiatri, socialpsykiatri och psykoterapi vid Hannover Medical School (MHH) i ett uttalande. Men denna risk kan sänkas.

Depression behandlas vanligtvis med medicinering och psykoterapi. Men även sport och fysiska aktiviteter kan hjälpa till. (Bild: JackF / fotolia.com)

Sportaktiviteter kan hjälpa till
Behandlingen av depression är traditionellt mediciner (antidepressiva medel) och psykoterapi. Men även fysiska aktiviteter kan lindra depression. Forskare har kommit till slutsatsen att idrott fungerar på liknande sätt som antidepressiva medel. För år sedan hade ett träningsprogram mot depression presenterats hos MHH. En tvärvetenskaplig studie av universitetet kom till slutsatsen att depressiva patienter reducerades med en sex veckors strukturerad sportterapi, alltför stor hjärtfettvävnad - och därmed sannolikheten för till exempel en hjärtattack.

Hög risk för hjärt-kärlsjukdom
Enligt uppgifterna är kardiovaskulära sjukdomar den andra ledande orsaken till dödsfall i depression. MHH-forskare har studerat i flera år, varför personer med depression är särskilt utsatta. "Depression leder till en serie endokrina och immunologiska förändringar i kroppen, vilket i längden leder till en ökning av hjärtfettvävnaden. En stor hjärtfettvävnad är en känd riskfaktor för utveckling av koronar ateroskleros, dvs förkalkning av kransartärerna, säger professor Kahl. Inlåningen begränsar kärlen och kan leda till infarkter. Dessutom drabbas personer med depression ofta av brist på energi och tenderar att flytta ganska lite, vilket också påkänner kardiovaskulärsystemet.

Sportsterapi för deprimerade patienter
Tillsammans med kollegor från Institutet för idrottsmedicin, Institutionen för kardiologi och angiologi och institutet för diagnostisk och interventionell radiologi, forskade psykiatern ämnet. "Vi ville ta en närmare titt på hjärtas hälsa hos deprimerade patienter och ta reda på om de kan förbättra något med vissa fysiska aktiviteter", säger professor Kahl. Studien omfattade 42 patienter inlagda för depression hos institutionen för psykiatri, socialpsykiatri och psykoterapi.

Deltagarna var mellan 40 och 45 år och behandlades med individuell psykoterapi och med differentierad psykofarmoterapi. Hälften av volontärerna deltog också i en strukturerad sportterapi som utvecklades av Institutet för idrottsmedicin speciellt för patienter med depression. Programmet bestod av sex veckors styrka och uthållighetstrening med tre 45-minuters sessioner per vecka. Intensiteten ökades långsamt enligt hjärt-kärlsvärdena och patientens självbedömning.

Utbildning garanterar minskning av hjärtfett
Vid baslinjen fann forskarna att depressiva människor i genomsnitt 1,5 gånger mer hjärtfett än friska människor. "Storleken på skillnaden överraskade oss mycket," sa professor Kahl. Men efter sex veckors sportterapi hade deltagarna tappat omkring tio procent av sitt hjärtfett. Dessutom bidrog den speciella träningen till en minskning av lika farliga, deprimerade patienter över genomsnittlig magfett, en förbättring av HDL-kolesterolnivåer och förbättrad maximal syremättnad av blodet. Den fysiska aktiviteten har också en positiv effekt på psyken.

Sport som tredje pelare vid behandling av depression
Studien visar att strukturerad intensiv träning är ett bra sätt att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och hjärtinfarkt, säger psykiateren. "En långsiktig förändring av livsstil för riktad motion kan avsevärt förbättra patienternas hälsa." Han är glad att alla patienter från idrottsgruppen avslutade programmet och ungefär en tredjedel fortsätter frivilligt därefter. "Det var tidigare sagt att depressiva patienter är svåra att motivera till sport. Men det kan fungera om de är omhändertagna intensivt och programmet är optimalt anpassat för dem. Sportsterapi bör läggas till som tredje pelaren av psykoterapeutisk och läkemedelsbehandling för behandling av depressiva patienter, säger professor Kahl. Psykiatrin hoppas att denna del snart kommer att ingå i de medicinska riktlinjerna för behandling av depression. (Ad)