Social jetlag leder till övervikt

Mindre och mindre sömn: Social jetlag hotar övervikt

12/05/2012

Inte bara långdistansresor över flera tidszoner kan utlösa en jetlag. De som jobbar ständigt på grund av att jobba på olika tider eller har oregelbundna fritidsaktiviteter, lider också av konsekvenserna av störningar i den interna klockan. Enligt en studie sägs upp till 70 procent av människor i västerländska industriländer „social jetlag“ påverkas. Forskare varnar för de ofrånkomliga konsekvenserna för hälsan.

Arbetslivet orsakar jetlag
Den som redan har tagit en flygresa från Tyskland till USA kommer att ha känt effekterna av en jetlag. Sömnstörningar, trötthet, huvudvärk och även migrän kan tydligt märkas här. Men enligt en ny vetenskaplig studie, drabbas människor av jetlag inte bara efter långa flygresor över många tidszoner. Olika arbets- eller skoltimmar samt oregelbundna fritidsaktiviteter kan också förvirra organismen och därmed klockan på den interna klockan. I alla fall rapporterar forskare från Universitetet i München att studere regissör kronologen Till Roenneberg. Enligt forskargruppen påverkas så många som två tredjedelar av människor i västra industrialiserade länder av de hälsokonsekvenser som följer med dem.

I facktidningen „Nuvarande biologi“ Forskarna redovisar en långsiktig studie som varade över tio år. För detta ändamål slutförde cirka 65 000 personer ett frågeformulär online med intervaller. Den efterföljande dataanalysen har visat att ett liv mot den interna klockan ökar risken för övervikt och fetma. Hotad av förvärvad övervikt „svåra följder såsom metaboliska störningar som diabetes“. Jag har också „Övervikt når en krisnivå i industrialiserade samhällen.“

I fetma tenderar att övervikt
En närmare titt på data visade emellertid att sammanhanget visade sig vara en korrelation. Endast studerande som redan överskred kroppsindex (BMI) på 25 visade en ökning i vikt under kursen. Från ett värde av 25 talar människor som inte är överutbildade om att vara överviktiga. Å andra sidan uppvisade den som hade ett BMI-värde under 25 inte någon signifikant viktökning. Dessutom kunde man se att effekten endast uppstod när strålförloppet översteg en tidsgräns på två timmar. Vid en „liten jetlag“ på mindre än en timme beräknade forskarna statistiskt en minskning av kroppsvikt.

Bland forskare är det otvistat att sömnstörningar eller „dålig sömn“ äventyrar hälsan. I grund och botten handlar det inte bara om sömnstiden, utan också om sömnstiden. Läkare misstänker att sömnsbeteendet också är genetiskt bestämt. Så det finns olika „chronotypes“, som delar sig i sena stigningar eller tidiga stigningar. Sovforskare talar också om i detta sammanhang „ugglor“ eller „lärkor“. Dessutom skiljer sig sömnbehovet hos människor. Vissa behöver mer och andra mindre sömn. Vem står upp sent och till „ugglor“ hört, kan inte göra någonting för hans socialt mindre accepterade disposition. Men de är också mer mottagliga för en „social jetlag“.

Baserat på datainsamling påverkas cirka 70 procent av de västerländska länderna av en kronisk jetlag som varar minst en timme. Omkring 35 procent visade även en två-timmars eller mer jetlag. Dessutom observerade forskarna en kontinuerlig minskning av sömnperioden under det senaste decenniet. De starkaste personerna är under 20 år drabbade. De är alltför vanliga bland „ugglor“, men de brukar gå till skolan på vardagar.

Hur mycket sömn det saknar kan erkännas på grundval av de skolfria dagarna. På en söndag sover tonåringar i genomsnitt tre timmar mer än i skolveckan. Endast när det gäller småbarn och seniorer är vistelse- och sängtiderna i veckan och på helgerna över genomsnittet.

Mindre och mindre tid att sova
„Minskningen i sömnvaraktigheten blir mer uttalad på vardagar under det senaste decenniet“, författarna skriver i studierapporten. Detta är tvivelaktigt, för det ökar också den sociala jetlagret. Under veckorna minskar sömnvaraktigheten kontinuerligt, medan fler och fler människor tenderar att „chronotypes“ (Ugglor) tenderar. Dessutom utsätts människor för mer än naturligt, artificiellt ljus. Det svaga ljuset i hem och kontor jämförs med solljus „inte tillräcklig klocka“. Således, dessutom, „intern klocka“.

„Våra resultat visar att livet mot klockan kan vara en faktor i överviktens epidemi“, forskarna skriver i sin sammanfattning. Observationerna bör också spela en roll i diskussionen om genomförandet av sommartid, eftersom tidsförändringen bidrar till den sociala jetlagret. „Våra data tyder på att bättre korrespondens mellan biologiska och sociala klockor kan bidra till behandling av fetma.“ (Sb)

Läs om:
Tidförändring påverkar vår bioritm
Tidförändring främjar vinterdepression
Sömnträning hjälper barn med sömnstörningar
Tidsomvandling kan orsaka sömnstörningar
Bioritmen lider av tidsförändring

Bild: Berwis