Sola på vintern är bra för din hälsa

Sola på vintern är bra

27/11/2013

Den mörka och dystra vintertid påverkar inte bara våra sinnen. Brist på solljus kan också leda till mer förkylning. Genom att njuta av solen varje dag kan immunsystemet sättas i rörelse. Därför bör du tanka solstrålar så ofta som möjligt, särskilt på vintern. Solen är ett enkelt men mycket effektivt sätt att förbättra kroppens immunförsvar“, säger prof. Ingo Froböse från Tyska Sportuniversitetet i Köln.

Vitamin D, som faktiskt är ett hormon, är en viktig faktor för att stärka immunförsvaret. Detta sker i flera steg genom absorptionen av solens strålar via receptorer på vår hud. För lite solljus kan leda till en D-vitaminbrist. Enligt brittiska studier hjälper detta hormon också till att sänka blodtrycket. „De flesta människor har en märkbar D-vitaminbrist vid slutet av vintern och våren eftersom de inte har fått den minsta dagliga dosen dagligen dagligen“, Froböse förklarar.

Att döma av de internationella kriterier, den tyska Nutrition Society (DGE) levande information om 60 procent av befolkningen med en D-vitaminbrist. Men bara 15 minuter till 20 minuters solljus på ansikte och armar är tillräckliga på vintern för att förhindra detta. Froböse rekommenderar också att man ska flytta sina sport- och träningsenheter under den här säsongen snarare på morgonen. Även om himlen är mulet eller i lätt regn finns det fortfarande tillräckligt med solstrålar tillgängliga och du bör ta en liten promenad. Dessutom främjar solen goda humör, „Av solstrålarna släpps serotonin, det så kallade lyckohormonet, säger Froböse.

D-vitamin är ännu bättre. En studie av forskare vid University of California, School of Medicine University of San Diego School of Medicine, Creighton University utfördes i Omaha studie har visat att vitamin D är också ett effektivt verktyg vid förhindrande av degenerativa sjukdomar såsom diabetes Typ 1, multipel skleros och har också visat sig hos vissa cancerformer. Förmodligen den som trotsar förkylningen och reser i vind och väder. (Fr)