Självprata i den tredje personen möjliggör säker kontroll över känslorna

Hjälp soliloquy i självkontroll?
Vissa människor pratar med sig själva i stressiga situationer. Kommer en sådan självpresentation att leda till positiva effekter eller är de mer ett uttryck för psykiska problem? Forskare har nu funnit att självprata i tredje person hjälper lider att kontrollera sina känslor.

Forskarna från Michigan State University och University of Michigan fann att självtalande i den tredje personen hjälper människor att kontrollera sig själva och hjälpa dem att bättre kontrollera sina egna känslor. I ett pressmeddelande från universitetet rapporterar forskarna om resultaten av sin studie.

Mänskliga känslor, såsom rädsla, sorg och ilska, kan vara en stor belastning för de drabbade. I särskilt stressiga eller emotionella situationer börjar vissa människor prata med sig själva. Forskare har nu funnit att självtalande i den tredje personen bidrar till att bättre kontrollera känslor. (Bild: WavebreakMediaMicro / fotolia.com)

Hur påverkar självtalande den tredje personen??
Självprata i den tredje personen kan vara en relativt enkel form av självbehärskning, förklarar experterna. Till exempel, låt en man vid namn John mycket upprörd och upphetsad, hjälpa en återspegling av sina känslor i tredje person (Varför John upphetsad?) Effektivare kontrollera känslor, som om samma person är en återspegling (i första person Varför är Jag är upphetsad?).

Etablerad effekt bidrar till att reglera känslor
Det är bättre att ha ett självtalande i den tredje personen för att styra sina känslor. Enligt forskarna leder denna process till en förändring i tänkandet. Denna typ av konversation medför att lider tänker på sig själva på sätt som de skulle tänka på andra människor. Bevis för denna effekt finns i människans hjärna, förklarar professor Jason Moser från Michigan State University. Samtal av detta slag kan hjälpa människor att få lite psykologiskt avstånd från sina erfarenheter. Denna effekt kan vara mycket användbar för reglering av känslor, förklara experten ytterligare.

Självtal i tredje person minskar den emotionella hjärnaktiviteten
Den aktuella studien involverade två olika experiment. I ett experiment såg deltagarna neutrala och störande bilder. Ämnenna svarade på bilderna med både självtalande i den första personen, liksom i den tredje personen, förklara forskarna. Hela tiden övervakades hjärnaktiviteten av en elektroencefalograf. Som svar på de störande bilder (till exempel en man som är en pistol mot hans huvud håller), den emotionella hjärnaktivitet av deltagarna minskade inom bara en sekund när de sa i tredje person med dem.

Self Talk: En strategi för att reglera känslor?
Läkarna fann också att det var inte dyrare för hjärnan att använda den tredje personen i självtalande än att ha ett självtalande i den första personen. Självtal i den tredje personen kan väl användas som en strategi för att reglera sina egna känslor, säger professor Moser.

Ämnen var tvungna att återspegla smärtsamma minnen från det förflutna
Det andra experimentet tittade på hur deltagare återspeglade smärtsamma minnen från sitt förflutna genom självtalande. Dessa monologer genomfördes både i den första personen och i den tredje personen. Under undersökningen mättes ämnenas hjärnaktivitet, säger forskarna.

Ytterligare forskning behövs
Deltagarna visade mindre aktivitet i en hjärnregion involverad i att reflektera över smärtsamma känslomässiga upplevelser när man talade med den tredje personen. Detta indikerar bättre känslomässig reglering, förklarar experterna. Dessutom krävde självtalandet i den tredje personen inte mer hjärnkapacitet än självtalande i den första personen. Uppgifterna från dessa två komplementära experiment tyder på att självtalande i den tredje personen representerar en relativt enkel form av emotionsreglering. Men ytterligare forskning behövs för att bättre förstå effekten. (As)