Sultry väder äventyrar kroppens hälsa

Tyskland ligger nära en värmebölja. I vissa områden förväntas upp till 35 grader i skuggan. En sådan ökning i temperaturen medför hälsorisker för många människor, som en expert från Techniker Krankenkasse rapporterade. Därför måste vissa viktiga försiktighetsåtgärder vidtas.

2013/06/17

Eftersom en verklig värmebölja är överhängande i Tyskland, rekommenderar hälsoexperter att dricka minst två till tre liter vatten eller juicespritzer som distribueras hela dagen. På grund av det fuktiga vädret „hotar cirkulationsproblem, yrsel och utmattning“, som TK Niedersachsen rapporterade på måndagen i Hannover. En stor fara utsätts för människor som inte har en väldigt stabil cykel på grund av sin medicinska historia. Dessa inkluderar de som lider av en kronisk sjukdom, överviktig till fetma och människor som redan är äldre. Särskilt dessa personer bör uppmärksamma de heta dagarna på tillräcklig kylning och hydratisering för att förhindra inre uttorkning. Det är bra, helst i skuggan, i svala eller mörka rum att stanna och att avstå från ansträngande aktiviteter i middagsvärmen som trädgårdsskötsel.

Även friska människor ska inte utsättas för solen, särskilt vid lunchtid, och undvika heta fläckar. Spädbarn och småbarn måste skyddas mot värme eftersom deras kroppar inte kan svalna tillräckligt med svettning. Människor med svaga ådror bör bära sina stötdockor, särskilt på heta dagar, så att blodet inte sitter i benen på grund av dilatation av blodkärlen och orsakar ytterligare cirkulationsproblem.

För att inte belasta cykeln under den varma säsongen ska kosten också ändras, ge råd till TK och avstå från fet mat. Om företagets kantin erbjuder goulash, stek med grädde sås eller bacon pannkakor trots sommarvärmen, bör du ta färsk mat hemifrån. Maten ska vara lätt att smälta, rik på vitaminer och näringsämnen. Det borde inte vara svårt på sommaren, för det är frukt och salladssäsong. Frukt och grönsaker är tillgängliga i alla varianter och är också lämpliga att ta till kontoret.

Också, så lite kaffe eller svart te som möjligt, och ingen alkohol bör druckas under dagen. Förekommande mineral vatten (beroende på temperatur och nivåer av produktion av svett två till fyra liter per dag), utspädda frukt- och grönsaksjuicer släcka törst och samma fluid och mineralförlust genom svettning igen.

Ytterligare värmebeständighetstips:
Ställ dina ben upp för några minuter då och då. Detta lindrar kärlen och förhindrar svullnad av fötter och ben. Vid värme, utan sport eller andra ansträngda fysiska aktiviteter. Använd luftiga och lösa kläder med så lite fiber som möjligt. Ljusa tyger främjar värmestrålning och svettar sålunda evaporation. En kall, fuktig trasa på nacken eller på pannan uppdateras och kyler effektivt. Det har också en fördelaktig friskhetseffekt för att hålla dina underarmar under rinnande kallt vatten, då och då i några minuter eller att behandla dig med ett kallt fotbad. (Sb)