Svettning främjar hjärnans prestanda

Regelbunden träning har en positiv effekt på hjärnan

2013/09/19

De som gör sport lever hälsosammare liv. Tillräcklig träning ger inte bara starka muskler utan har också en positiv effekt på hjärnans prestanda och kan till och med minimera risken för stroke eller demens. Förutsättningen för detta är emellertid att den fysiska aktiviteten är så ansträngande att du får en bra svett. Forskare från Neurologiska institutionen i Zentralklinik Bad Berka har kommit till denna slutsats.

Meta-analys visar förbättrad prestanda genom sport
Rörelsen är inte bara bra för fysisk hälsa, men har också en positiv effekt på hjärnan från. Vad experterna vid upprepade stress har nu bekräftats av läkare som en del av den 86: e kongress den tyska Society of Neurology (DGN) i Dresden igen. Således hade en metaanalys visat att regelbunden motion kan förbättra minnet och minne, säger överläkare vid institutionen för neurologi i den centrala kliniken Bad Berka, Carl Reimers.

Alzheimers risk minskade med 37 procent
Både kortsiktiga och långsiktiga effekter kan ses, till exempel hos äldre personer med regelbunden motion, det finns en 37 procent minskad risk att utveckla Alzheimers. För svaga kognitiva underskott observeras även en nedgång på 46 procent. Men inte bara äldre dra nytta av sporten: „Effekten är oberoende av ålder. Sport och motion ökar också hjärnans prestanda hos ungdomar“, tillägg Professor Barbara Tettenborn, chefläkare vid Neurologiska institutionen vid Kantonal Hospital. Således skulle även korta belastningar på upp till en timme förbättra informationshanteringen och svarstiden. Långtidsutbildning kan också öka uppmärksamhet, bearbetningshastighet och minne.

Svettning krävs
Men för att inte bara utöva kroppen, utan också hjärnan, är en liten fysisk aktivitet ensam inte tillräckligt. I stället är det viktigt att du inte är helt utmattad, men fortfarande utbildad för att göra din kroppsvett. Eftersom det enligt experterna kan antas att det finns en koppling mellan ökad förmåga att tänka och blodcirkulationen. Så fort hjärtan och kärlens prestanda ökar, blir hjärnan mer näringsämnen och blir kraftfullare. I motsats till detta kunde avslappningsövningarna inte öka prestanda.

Eget inflytande på hjärnhälsan bör användas mer
Hur friska du bor i ålderdomen beror enligt talesman för det tyska centret för neurodegenerativa sjukdomar (DZNE) i Dresden, professor Gerd Kemper man på många faktorer - genetiska såväl som miljön. Men de egna möjligheterna ska inte underskattas efter Kempermann, för „man inte underskattas andel vi har i våra händer: motion och fysisk aktivitet är en enkel, bokstavligen bieffekt gratis botemedel mot minnesförlust i ålderdomen, använder vi mycket mer borde.“ (Nr)

Bild: Maria Lanznaster