Skolbarn Dricker mycket främjar koncentration

Utan tillräcklig vätska ingen koncentration i skolan
I vissa federala stater har det nya skolåret redan börjat. För att kunna passa igenom skolans dag måste eleverna inte bara äta hälsosamma men också ha tillräckligt med att dricka. Hjärnan behöver vätska regelbundet för att hålla sig i form. "För törstlösning av vatten från linjen eller mineralvatten är idealiskt", förklarar nutritionisten Harald Seitz från Federal Center for Nutrition (BZfE).

Barn måste dricka tillräckligt för att vara flitiga. (Bild: Zlatan Durakovic / fotolia.com)

"Om ditt barn vill ha mer smak, är osmärda ört- och frukttvätt ett bra alternativ, och juicepritzers är tillåtna i skolpåsar om de blandas i ett förhållande 1: 3."

Mänskligt blod är ca 90 procent vatten. När det blir mer visköst på grund av uttorkning, försenas transporten av näringsämnen och syre till hjärnan. Redan två procent av vätsketab baserat på kroppsvikt gör sig känd. Konsekvenserna är huvudvärk, trötthet och svårighet att koncentrera sig. Även den fysiska effektiviteten minskar. Seitz: "Mindre barn är mer benägna att drabbas, eftersom deras känsla av törst inte är fullt utvecklad." Speciellt på varma dagar och under sport och simning, bör de uppmuntras att dricka.

Det är viktigt för föräldrar att stödja sina barn och för att säkerställa tillräcklig hydratisering. Enligt D-A-CH-referensnivåerna för näringsintag bör 7 till 10-åringar dricka 970 ml per dag, 1170 ml för 10 till 13-åringar och 1330 ml per dag för 13-15-åringar. Termen "D-A-CH" står för de tre länderna Tyskland (D), Österrike (A) och Schweiz (CH), vars professionella samhällen gemensamt publicerar dessa referensvärden.

För studenter är det idealiskt om de får dricka inte bara under pausar men också under klassen. Initiativet "Drick i klassrummet" är engagerat i regelbundna drickfaser i klassrummet - i början av lektionen, under omvårdnadsfaser eller strax före pausen. Kalorifria drycker ska vara ständigt tillgängliga. Heike Kreutz, bzfe