Snabbare viktminskning med en frukost före jogging

Vad gör frukost innan träning??

Att ha en frukost före träning kan leda till att fler kolhydrater brinner under träning och påskyndar matsmältningen efter träning.

Forskare vid University of Bath och University of Birmingham fann i sin nuvarande forskning att att ha frukost innan träning gör att matsmältningen ska accelereras. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelska journalen "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".

Vad undersöktes?

För deras nya studie såg experterna på effekten av att ha frukost och fasta över natten på efterföljande timmes cykling. De körde också ett test där deltagarna vilade i tre timmar efter frukost. Det analyserade också hur det skulle tyckas att ämnen åt frukost med havregryn och mjölk två timmar före träning. Efter träning eller vila testade forskarna blodsockernivån och muskelglykogenhalten hos de tolv friska manliga volontärerna som hade tagit testen.

Effekter på kroppen

Experter upptäckte att äta frukost ökade hastigheten vid vilken kroppen brände kolhydrater under träning och den hastighet med vilken kroppen konsumerade de uppdelade och metaboliserade livsmedelna som ätes efter träning. Detta är den första studien för att undersöka hur pre-workout frukost påverkar efter träningspasset, förklarar studieförfattare Dr. Javier Gonzalez vid University of Bath. Det har visat sig att pre-workout frukost, jämfört med ingen frukost, ökar hastigheten vid vilken kolhydrater smälts, intas och metaboliseras, vilka absorberas efter träning, lägger experten till.

Frukost före träning ökar kolhydratbränningen

Det har också observerats att en pre-workout-frukost ökar förbränningen av kolhydrater under träning, och att dessa kolhydrater inte bara kommer från frukosten bara ätit, men också från kolhydrater lagrade i våra muskler som glykogen, säger forskare. Denna ökning av användningen av muskelglykogen kan förklara varför efter lunchen minskade blodsockernivån snabbare när man tog en träningspass till frukost.

Ytterligare forskning behövs

Studien föreslår att för-träningsprodukter förbereder kroppen att snabbt lagra maten vi konsumerar efter träning. De långsiktiga effekterna är också fortfarande oklara, ytterligare forskning om detta ämne måste genomföras, förklara författarna. Det finns ett tydligt behov av ytterligare forskning som ytterligare analyserar effekten av före-träningens matintag, till exempel på överviktiga deltagare som kan ha ökad risk för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. (As)