Fester på jul och nyårsafton Vad hjälper magen över semestern

Bloating och halsbränna: magen behöver hjälp under semestern

På jul och nyårsafton brukar man äta mycket och frodigt. Dessutom är rörelsen ofta lite för kort. Dessa omständigheter gör maten ofta tung i magen och orsakar obehag som halsbränna och uppblåsthet. Men du kan göra något åt ​​det.

Intensiv festning har konsekvenser

Kakor, rost, stans, mulledvin och mousserande vin: På jul och nyårsafton serveras vanligtvis mer mat än vanligt. Detta ger inte bara extra höftguld, men leder ibland till fysiskt obehag. Magtryck, sura uppstötningar, halsbränna och känslor av fullhet är typiska konsekvenser av behandlarna på semestern. Om du följer några enkla regler kan din mage hjälpa dig att komma igenom semestern bra.

Luscious mat på jul och nyårsafton är ofta orsaken till klagomål som halsbränna och känsla av fullhet. Om du följer några enkla regler kan din mage hjälpa dig att komma igenom semestern bra. (Bild: Kzenon / fotolia.com)

Ökat tryck i buken

Halsbränna och sura uppstötningar uppstår när de starkt sura maginnehållet strömmar tillbaka in i matstrupen eller halsen och det irriterar känsliga slemhinnor, förklarar den tyska Society of Gastroenterology, Digestive och metabola sjukdomar (DGVS) i en nyligen meddelande.

"Orsaken till detta är slutligen sfinkteren vid magsöppningen, som skiljer matstrupen från magen som en ventil", säger professor Dr. med. Med. Siegbert Faiss, chefläkare vid institutionen för gastroenterologi och interventionsendoskopi vid Asklepios Klinik Barmbek.

Normalt förhindrar sfinkteren att syra stiger från magen. Den så kallade återflödet kan uppstå när sfinktermuskeln är för svag och trycket inuti magen är för högt.

Effekten av denna inloppsventil minskar långsamt med åldern men kan också påverkas av yttre påverkan som alkohol, nikotin eller fetma livsmedel.

Om du lägger för mycket på magan så riskerar du att översträcka din sphincter. Även hos personer med svår fetma och hos gravida kvinnor ökar trycket i buken - och därmed risken för återflöde.

Mindre portioner fördelade hela dagen

Men vad betyder det för de festliga måltiderna? "Det mest uppenbara, men viktigaste, är att inte äta för många portioner, men fördela dem över dagen, mindre och tugga dem bra" förklarade Faiss.

Med konsumtionen av alkohol och nikotin är fasthållning normalt nödvändig, speciellt om man tenderar att bränna halsbränna.

Vid många lider uppträder återflödessymtomen huvudsakligen medan de ligger ned, även om tyngdkraften inte längre hjälper sfinkteren vid magen till arbetsplatsen.

"Det är därför tillrådligt att inte äta sent på kvällen och lägga en andra kudde i sängen eller lägga sängen", säger Faiss. Den något ökade sovläge minskar trycket på sphincten.

Övning i frisk luft

Ett av de bästa sätten att förstärka matsmältningen är naturligtvis promenader. För att förhindra obehag som uppblåsthet eller uppsvällning kan en kort promenad efter middagen hjälpa till.

Övningen i frisk luft stimulerar inte bara cirkulationen utan främjar även tarmens cirkulation vilket gör maten lättare att smälta.

Av cigaretter eller sprit som matsmältningsstöd rådgör hälsoexperter från.

För kaffe och espresso: Dryckerna stimulerar tarmrörelsen hos vissa människor och accelererar avföring. De hjälper inte med tömningen av magen.

Te och örter för matsmältningsbesvär

Som ett hemmedel för fullhet finns det också olika medicinska teer med fänkål, karamell, citronmelé, kamille eller pepparmynta. Dessa har en lugnande och avslappnande effekt på matsmältningskanalen.

Mot den olika matsmältningen finns också droger som syra-blockerare, varav några är tillgängliga utan recept i apotek.

Men i undantagsfall bör du bara ta hand om det enligt hälsoexperter. Under inga omständigheter bör sådana åtgärder vidtas utan medicinsk rådgivning under en längre tid - två veckor eller mer.

Enkel hemhjälp fungerar ofta lika bra. Till exempel kryddor som kummin, fänkål och ingefära är provade och testade hemmetoder för magbesvär och flatulens. (Ad)