Dela med sig:
Sovforskare sover mycket värre än män
Ungefär en av fyra tyskare lider av sömnstörningar. En ny studie visade att kvinnor är betydligt mer drabbade än män. Konsekvenserna kan vara allvarliga. Patienter under dagen kämpar inte bara med trötthet och svårigheter att koncentrera sig. Hälsan är också hotad.
Sömnstörningar är vanliga
Miljontals människor i Tyskland har problem med att sova: De ligger ofta vakna i timmar i sängen och rullar från en sida till den andra och känner att de rullas nästa dag. Enligt Robert Koch-institutet lider ungefär 25 procent av tyskarna av sömnstörningar, och sömn är ofta inte vilsam för ytterligare elva procent. Ett forskarlag i Leipzig rapporterar nu att kvinnor är betydligt mer drabbade än män.
Cirka fjärde tyska medborgare lider av sömnstörningar. Kvinnor är betydligt mer drabbade än män. (Bild: Gina Sanders / fotolia.com) Kvinnor sover sämre än män
Enligt hälsoexperter ökar sömnstörningar risken för sjukdomar som depression, ångestsjukdomar, diabetes och även hjärt-kärlsjukdomar som hjärtattacker.
Och nyligen visade en studie att sömnstörningar kan öka risken för stroke.
Forskare från USA rapporterade år sedan att kvinnor sover sämre än män. En undersökning av medicinska fakulteten vid Leipzig universitet har nu också dragit slutsatsen att kvinnor drabbas av sömnproblem betydligt oftare än män.
Definitioner för god och dålig sömn
För sin studie utvärderade forskarna information om sömnkvaliteten på 9.284 ämnen. Uppgifterna kommer från studien av Leipzig Research Center for Civilization Diseases (LIFE), ett undersökningsprogram om orsaker och tidig upptäckt av civilisationssjukdomar med exempel på Leipzig befolkningen.
Enligt forskarna definierar studiens resultat nu för första gången sola resultat för god och dålig sömn för vår västerländska kultur.
De publicerades nyligen i "Journal of Affective Disorders" och i tidningen "Sleep Medicine".
Olika sömnbeteenden
"Om vi undersöker sömn hos en viss patientgrupp i framtiden, vet vi nu vilket sömnbeteende vi kan använda," förklarade studieledare Prof. Dr. med. Andreas Hinz från universitetet i Leipzig i ett pressmeddelande.
Deltagarna hade informerat om deras sömn i ett frågeformulär. Förutom den subjektiva bedömningen gav de också information om sömnvaraktighet, tid att somna, sömnseffektivitet, möjliga sömnstörningar och sömnåtgångsförbrukning samt sömnighet i dagtid.
Från punkterna för de enskilda svaren beräknas ett totalt värde: Över ett värde av fem lider patienten av sömnstörningar, värden under vilka man lovar en bättre sömnkvalitet.
"Den här gränsen på fem bestämdes av författarna som utvecklade frågeformuläret. I studier hålls detta värde för att kunna jämföra resultaten ", säger Prof. Dr. med. Andreas Hinz.
Utbildningsberoende av sömnkvalitet
Om man också baserar denna gräns på Leipzigstudien, kämpar 36 procent av de undersökta med sömnproblem. Kvinnor (42 procent) är mer benägna att drabbas av en sämre sömnkvalitet än män (29 procent).
Enligt informationen sover överviktiga människor sämre, medan nikotinförbrukningen inte spelar någon roll.
Forskarna registrerade också en tydlig utbildningsberoende sömnkvalitet: Så ämnena sov bättre med A-nivåer än deltagare utan högskoleexamen. Dessutom kämpade de arbetslösa med en betydligt sämre sömnkvalitet än arbetande människor.
"Det är väldigt intressant. Trots att arbetsverksamheten håller bördor, men inte jobbar, är det ännu stressigare för människor. Detta framgår också av studieresultat från andra områden - till exempel studier om depression ", förklarade Prof. Dr. med. Hinz.
Tips för bättre sömn
Även om den nuvarande Leipzigstudien kan beskriva förhållanden mellan sömnkvalitet och andra variabler, ger den inte någon information om orsak och effekt. Sålunda kan problem i arbetet orsaka dålig sömn, eller omvänt kan den dåliga sömnen skapa problem i vardagslivet.
Hälsoexperter rusar inte för att få tillgång till medicin för sömnproblem. En hälsosam livsstil och frånvaro av sen mat, kaffe, alkohol och intensiv sport på kvällen är fördelaktiga för en vilsam sömn.
Det är också användbart att observera regelbundna sömntider och för att minska din vikt om du är överviktig. Också användbara är olika hemmetoder för sömnstörningar.
Ett lugnande te av passionflower eller kamille har till exempel visat sig vara effektivt för att lindra spänningen. Avkopplingstekniker som autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också vara effektiva. (Ad)