Dela med sig:
Doktor Sju små tips kan öka livslängden
1. Gå igenom livet med energi!
Det viktigaste i alla åldrar är träning. Det tränar muskler och ben och hjälper till att behålla rörlighet, flexibilitet och balans balans. Med en stegmätare kan du kontrollera hur många steg du tar varje dag: det ska vara minst 3.000. 10 000 är optimala. Men oavsett om du går, går, joggar, dansar, cyklar, vandrar eller går. Asiatiska kampsporter har upptäckt Tai Chi för sig själva: Övning hjälper dig att känna - och har därför en fantastisk bieffekt. Hon gör dig bara glad!
Bild: Robert Kneschke - fotolia " 2. Ät säsong, regional och fräsch!
Det finns knappast ett fält i medicin som hävdas så mycket som om "rätt näring". Men Fakta: Överdrivet födointag, för mycket mättat fett, tomma kolhydrater (som socker och vitt mjöl), ett överskott av kött och korv samt tillsatser påverkar hälsan negativt och bana väg för många sjukdomar. Därför rekommenderas att äta färskt, säsongsbundet och regionalt. Dessutom dra fördel av kryddor och örter speciella helande egenskaper: det här är läckert medicin från köket.
3. Drick regelbundet och tillräckligt!
Frågan om hur mycket vätska som helst ska absorberas - och framför allt i åldern - bedöms annorlunda av experter. Min rekommendation är att du inte behöver dricka gallon, men oavsett din ålder, se till att din organism inte torkar upp. Detta har en negativ effekt på din egen energi och hjärnkraft. För din försäkran: Så länge din urin är ljus, drick nog.
4. Sömn är den bästa källan till avkoppling!
"Ta varje dag i en halvtimme för dina bekymmer och i den här tiden ta en tupplur," sade den kinesiska filosofen Lao Tzu. En bra idé: Sova som vårdgivare. I själva verket är sömn en av våra viktigaste källor till hälsa och välbefinnande. I många människor stör han emellertid, varför sömnstörningar också är den tredje vanligaste orsaken till ett besök hos läkaren. Tumregeln för lätta sömnproblem: Gå till sängs vid fasta tider och förse allt som stör dig - om nödvändigt din partner och särskilt TV - från sovrummet!
5. Stärka din "inre läkare"!
Termen "inre läkare" hänvisar till våra egna självläkande krafter som kan hjälpa eller till och med bota någon helingsprocess. Denna läkare vi alla bär inom oss och kan använda den, där vi har en kall snarare än en avsvällande sprayer, som torkar näsan, ta en saltvatten nasal douche. Så det finns ett antal självhjälpsåtgärder som kan integreras i vardagen för att stärka sin hälsa. Morgon kall bryggning efter en varm dusch, till exempel stärker immunsystemet och stimulerar blodcirkulationen.
6. Positivt tänkande!
Människor med positiv inställning till livet brukar ha bättre mentala copingstrategier. De utsätter sig mindre stress och därmed sparar sina försvar. Därför: Försök att tänka positivt! Otillfredsställelse kommer ofta från att kontinuerligt utvärdera saker som händer omkring oss. Den som lyckas frigöra sig från dessa tankar, lever bättre och lyckligare. På grund av att nagging rånar mycket energi.
7. Håll dig uppdaterad mentalt - i alla åldrar!
Precis som våra muskler vill hjärnan vara upptagen - för en livstid. Om gråcellerna inte regelbundet levereras med nya "matar", försämras de. Det här handlar inte främst om "hjärngjogging" utan snarare om det,
Att odla vänskap, att delta i den dagliga rutinen och att engagera sig med andliga,
omgiven av sensuella och känslomässiga impulser. Någon som också är intresserad av andra människor och skapar bra förutsättningar för ett långt och lyckligt liv! (Dr. Franziska Rubin)
Dr. Franziska Rubin, 47, är läkare, medicinsk journalist, författare och många år MDR modererade hälsoprogrammet "det viktigaste friska". En ny bok har just publicerats av hennes "My Best Health Tips for Getting Older".