Om varje andra rökare vill sluta - så slutar rökstoppet

Att vara icke-rökare är ett av de vanligaste nyårsbesluten

Även om fortfarande över 25 procent av tyskarna röker ibland eller permanent, men nästan varje andra rökare vill sluta. Våren 2017 beställde Federal Association of German Pharmacist Associations (ABDA) en representativ opinionsundersökning om ämnet rökning. Av detta visade att 44 procent av alla rökare vill sluta. Att vara icke-rökare är ett av de vanligaste nyårsbesluten. Bra förberedelse underlättar utgången ", säger Thomas Benkert, vice ordförande i Federal Chamber of Pharmacists.

Rökare känner sig vakna och avslappnade under en kort stund genom att konsumera cigaretter. Nikotin aktiverar belöningscentralen i hjärnan inom några sekunder, och efter en kort tid sätter ett fysiskt beroende sig. Rökning är en stor hälsorisk eftersom den skadar nästan varje mänskligt organ. Detta ökar inte bara risken för cancer, respiratoriska och kardiovaskulära sjukdomar, såsom kranskärlssjukdom eller stroke, men t.ex. även för arterioskleros, impotens eller osteoporos. Dessutom finns det ett antal andra obehagliga följder. en begränsad känsla av lukt och smak, tandproblem, ökad rynkning och för tidig åldrande av huden.

Vad är viktigt innan du avslutar??

Enligt ABDA, före en planerad rökning, bör du klargöra vilka vanor du associerar med rökning och hur de kan bytas ut. När rökning kopplas till vissa situationer hjälper det att söka nya ritualer. Istället för cigaretten efter att ha ätit kan du till exempel borsta tänderna. Många rökare känner också ett starkt behov av en cigarett när man dricker kaffe. ABDA rekommenderar att man byter till en annan dryck först. Dessutom bör du inte längre ha cigaretter till hands. Om allt annat misslyckas och begäret blir för stort, bör du använda de tre "En tips":
1: Utsätt - Ta djupt andetag
2: Dodge - Undvik områden där människor röker
3: Distrahera - Till exempel, ring någon eller suga en lollipop
Du kan hitta fler tips för att sluta här.

Den inre attityden räknas

Diskoteksmedel som innehåller nikotin kan bidra till att minska fysiska abstinenssymptom. "Nikotinsubstitut får endast användas under en övergångsperiod. På egen hand är de vanligtvis inte tillräckligt för att säga adjö till cigaretten, förklarar Benkert. Vem vill sluta framför allt måste ändra sin inre inställning. Beroende på rökning beteende rekommenderas olika doseringsformer som tuggummi eller gips. Tuggummi skulle vara lämplig särskilt för rökare som har rökt vid vissa tillfällen, och nikotinplåster snarare för rökare som har rökt regelbundet under hela dagen. "Den som vill sluta röka ska använda förebyggande tjänster som tillhandahålls av lokala apotek och söka individuellt råd", berättar Benkert.

Nikotin fungerar snabbare än en injektion

Den tyska Cancer Research Center (DKFZ) rapporterade nikotin redan uppnåtts inom några sekunder efter inhalation hjärnan, där det utövar sin effekt. Effekten är sålunda snabbare än med en injektion. I hjärnan binder nikotin till de så kallade acetylkolinreceptorerna - celler specialiserade på vissa biokemiska signaleringsprocesser. Det föreslår exempelvis en ökning av dopaminproduktionen, som är förknippad med en omedelbar känsla av välbefinnande eller känslan av lugnande. Utöver excitation av denna process i den så kallade "belöningscentrum" i hjärnan nikotin tillägg som TILLSTÅND stimulerar hjärnområden som är ansvariga för vakenhet och öka kraften i uppmärksamhet. Även när nikotin bryts ner, utvecklas ett nytt behov av rök för att fylla receptorerna i hjärnan. Utan den vanliga dosen av nikotin uppstår fysiska abstinenssymptom som rastlöshet eller irritabilitet. För att undvika dessa obehagliga känslor puffar många rökare sig fram till nästa cigarett. (Fp)