Ritualer i vardagen påminner barn att dricka

Ritualer påminner barn och föräldrar om att dricka

10/17/2011

Regelbunden dricka är viktigt för din hälsa för att ge kroppen tillräckligt med vätskor. Till skillnad från vuxna har barnen ett mycket högre behov av vatten. Detta är ofta felbedömt av föräldrarna ur okunnighet. Dagliga repetitiva ritualer kan hjälpa föräldrar och barn att inte försumma kontinuerlig hydratisering.

Solida ritualer främjar hydrering
Det är inte bara vuxna som har svårt att dricka tillräckligt. Många barn också sällan tillgripa glas glas. „Solida ritualer som installeras i vardagen kan hjälpa till att inget barn eller föräldrar glömmer att dricka“ säger den akademiska socialpedagogen Gritli Bertram. Eftersom barn har en att inte underskattas måste ett stort behov av vätska. Ju yngre en person är, ju högre är kroppens vatteninnehåll. Dricka ritualer bör bidra till att ge adekvat och hälsosam vård för barnen, säger stiftelsen. Ett knep är alltid att dricka ett glas vatten efter att ha stigit upp. Vid varje måltid ska föräldrarna ta ett glas glas över barnet. „Förr hade föräldrarna inte givit sina barn en drink under sina måltider, så att känslan av mättnad inte skulle vara tidigt.“ Idag är sådana metoder långt föråldrade och bör undvikas så mycket som möjligt, varnar socialarbetaren. „Om barn är törst då borde de också dricka“. Under dagen kommer alltid ett glas Schorle på samma ställe. „Enligt min erfarenhet tycker de flesta barn om att dricka äppeljuice“. Föräldrar bör se till att glaset alltid är tillgängligt för barnen, även om mamma och pappa inte bor i närheten.

Enligt barnsjukvården dricker barn mellan åldrarna fyra och sju ungefär sex till sju stora glas en 150 ml per dag. Om barnen är yngre är fem glas tillräckligt. Gör de små förutom sport eller har rasat mycket i den fräscha naturen, naturligtvis behöver de mer. För att täcka de dagliga vätskekraven är vatten den bästa drycken. Om barnens smak är för intetsägande, kommer en skiva citron eller apelsin att hjälpa. För en förändring, kan fruktjuice spritzers också serveras. Söta läskor men „Bio“ Å andra sidan finns det ingen daglig drink och bör serveras om alls utom i undantagsfall. (Sb)

Läs också:
Förgiftning ett betydande hot mot barnen
Bekämpningsmedel hotar barn över hela världen
Barn föredrar renade grönsaker

Bild: Rudolf Ortner