Avkopplande och explosiva Vad är kompensation?

Efter ansträngda jobb, slappna av på kvällen eller träna

2015/09/04

Om du har ett jobbigt jobb behöver du en balans på kvällen. Om avslappning eller spökning under sport är det rätta sättet att minska stress, måste alla bestämma sig själva. Nyhetsbyrån „dpa“ talade med ordföranden för tyska Wellness Association. Lutz Hertel, om lämpliga åtgärder och övningar.

Koppla av på soffan är ofta för lite för att kompensera för det stressiga jobbet
När chefen trycker på att stapeln av filer staplar upp på skrivbordet, längtar många arbetare på jobbet på morgonen. När det äntligen händer, skämmer en trafikstockning och aggressiva bilister ofta de första minuterna eller till och med timmar, under vilka du faktiskt bör återhämta sig från den ansträngande arbetsdagen. Hemma uppstår frågan om en lämplig balans. Koppla av på soffan eller träna i gymmet?

Hertel råder i princip till ett motprogram för dagens evenemang. Men att koppla av på soffan framför TV: n är inte lämplig för många att kompensera. „Bara med avkoppling kommer du inte att vara lycklig i längden ändå“, förklarar wellnessexperten. „Vissa människor är fysiskt utmattade på kvällen på grund av kraftigt muskulärarbete. För henne är soffan en bra utväg.“ Dessutom är ljus, balanseringsövningar som yoga, tai chi eller ett varmt bad i badkaret ofta till hjälp.

Mental avslappning och fysisk utmattning
Fördelen med motion system som yoga eller tai chi är att å ena sidan kroppen rör sig och är utbildad, men då sinnet kommer att vila och faller spänningen för dagen. Även regelbunden meditation kan ge balans och inre fred. Människor som drabbas av mycket stark spänning, men bör också träna på sport.

„Men om du bygger upp mycket stress under dagen, måste du flytta för att minska denna stressenergi som annars attackerar kroppen“, betonar Hertel. Han rekommenderar lider till uthållighet sport. Dessa bör drivas utan tävlings tankar, för att vill vinna mot dig själv eller en motpart, orsaka ny stress. (Ag)

Bild: Tim Reckmann