Regelbunden sömnberövning kan främja fetma

Ökad viktökning genom sömnbrist
Det har varit känt för år att för lite sömn är dålig för människors hälsa. Forskare fann nu att dålig sömn faktiskt ökar sannolikheten för att vi blir viktiga. När människor sover mindre än sju timmar är effekterna jämförbara med ytterligare förbrukning av ytterligare fyra skivor toast per dag, rapporterar brittiska forskarna.

Förhöjarna av den hyllade King's College London fann i sin undersökning att dålig sömn kan leda till viktökning. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "European Journal of Clinical Nutrition".

Under lång tid hävdar läkare att för lite sömn är ohälsosam för människokroppen. Forskare har nu funnit att regelbunden sömnbrist leder till viktökning. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Har du sömnproblem?
Sov du dåligt på natten eller bara för kort på natten? Då har du en ökad risk att gå ner i vikt. Eftersom dålig sömn får dig att gå ner i vikt, varna läkarna.

Störning av kroppens egen klocka påverkar hormonet ghrelin
Den systematiska granskning av Kings College London fann att mindre än sju timmars sömn per natt orsak vi konsumerar i genomsnitt 385 kalorier per dag mer jämfört med personer som sover längre. Störningarna av kroppens klocka tycks påverka hormon ghrelin, som styr hunger och hormonet leptin, förklarar författarna.

Studien analyserar data från elva äldre studier
För sin studie analyserade forskarna data från totalt elva tidigare studier med totalt 172 deltagare. Denna forskning hade jämfört effekterna av "begränsad" och "obegränsad" sömn. För detta mättes deltagarnas energiintag inom de närmaste 24 timmarna, säger experterna. Nivån av sömnbegränsning varierade inom studierna.

Testgruppen sov mellan 3,5 och 5,5 timmar per natt
Ämnen med sömnbegränsning sov 3,5 till 5,5 timmar per natt. Kontrollgruppen, å andra sidan, spenderade mellan sju och tolv timmar i sängen. Att gå tidigt och ha tillräckligt med sömn är bra för vår hälsa. Gerda Pot från King's College London.

Människor med liten sömn visar högre fett och lägre proteinintag
När människor stannade vaken längre tenderade de inte att använda mer energi i studien. Detta indikerar att de extra vakna timmarna spenderades på soffan eller till och med med förbrukning av mellanmål, förklara forskarna. Sammantaget hade sådana ämnen en extra energiförbrukning på 385 kalorier per dag. Det handlar om summan av kalorier av fyra skivor rostade bröd. Forskarna fann också att personer med för liten sömn hade proportionellt högre fett och lägre proteinintag.

Sömnberoende påverkar obalansen mellan kaloriintag och kaloriförbrukning
Den främsta orsaken till fetma är en obalans mellan kaloriintag och kaloriförbrukning. Sömnberoende verkar påverka denna obalans, förklarar författare Dr. Gerda Pot från King's College London. Om långsiktig sömnberövning fortsätter att resultera i ökat kaloriinnehåll av denna omfattning, kan denna process medverka till viktökning.

Ytterligare forskning är brådskande
Minskade sömn är en av de vanligaste och potentiellt modifierbara hälsoriskerna i dagens samhälle där kronisk sömnförlust blir allt vanligare. Pot. Mer forskning behövs nu för att undersöka vikten av långsiktig sömnberövning som en riskfaktor för fetma.

Effekter av sömnberövande
Sömnbrist påverkar människors prestation, uppmärksamhet och långtidsminne av, samt brist på sömn också främjar drog- och alkoholanvändning, varnar experter. Dessutom kallar brist på sömn utmattning, rädsla, frustration, ilska, impulsivt beteende, viktökning, risktagande, blodtryck hypertoni, lägre immunitet, stress och en mängd psykiska problem vidare. (As)