Dela med sig:
Ryggsmärta De bästa tripparna för DIY utan ryggvärk
I trädgården eller i ett säkert hem: Millions tyskare arbetar alltid som hemförbättring. De olika aktiviteterna kan tyvärr också leda till hälsoproblem. Särskilt är ryggen ofta överbelastad. Kroppsparande arbete kan hjälpa till att förhindra smärta.
Speciellt män är ofta entusiastiska hemförbättringar
Oavsett om du papper, badar på badrummet eller målar väggarna: speciellt många män är passionerade gör-det-själv-typer. Tyvärr kommer det ofta tillbaka till typiska skador på hemförbättring, som skador eller blåmärken. Ryggsmärta uppträder ofta också efter arbete i huset eller i trädgården. Experter vet hur man förhindrar detta.
Särskilt många män är entusiastiska hemförbättringar. Verksamheten slutar ofta i dålig ryggsmärta. Mjukt arbete förhindrar obehag. (Bild: Piotr Marcinski / fotolia.com) Back-friendly arbete
Gör det själv, som måste bära tunga laster, som material och verktyg fram och tillbaka under konstruktion, hantverk och verk, bör ta hand om att plocka upp och sätta upp föremålen samtidigt som de skyddar ryggen.
Heimwerkerschule DIY Academy i Köln hänvisar till detta på deras hemsida. Experterna förklarade där: "Squat med en rak rygg till häft, ta lasten så nära kroppen, håll upp medan du står rakt och ben sträcker, inte vrider ryggen."
Håll alltid ryggen rak
För att ha på sig rekommenderar experter att du böjer armarna och håller din vikt så nära din kropp som möjligt. Ryggen ska alltid vara rak. Om det behövs kan du också tillgripa verktyg som en lastbil.
Om det fortfarande kommer till klagomål kan speciella ryggvärmesövningar eller värmebehandling hjälpa. Ytterligare tips mot ryggsmärta: Stärka dina muskler och träna regelbundet. (Ad)