Stärka ryggmusklerna Barn behöver mycket mer motion

Ryggsmärta och postural skada är utbredd. Inte bara vuxna men också barn påverkas. Experter rekommenderar mer motion för att stärka ryggmusklerna och förhindra obehag.

Casual sittande och shuffling redskap
Den pediatriska ortopedisten Professor Robert Rödl från Universitetssjukhuset Münster förklarade i apoteksmagasinet "Baby och familj" (4/2015) att avslappnad sittande eller shuffling inte skadar om det inte finns någon sjukdom bakom den. Så föräldrar kunde sluta uppmaningar som "sitta upprätt!" Eller "bara stå upp!". Det skulle vara bättre om föräldrarna tog sådana observationer som en möjlighet att motivera avkommorna att utöva mer. Ofta är sjukdomar i ryggraden som skolios eller tillväxtstörningen Scheuermanns sjukdom tydligt igenkännliga som sådana och också sällsynta. Fysisk inaktivitet är en av huvudorsakerna till att barn bokstavligen "hänger" - deras muskler är bara för svaga.

Stark muskulatur förhindrar smärta
En starkare ryggmuskulatur kan också förhindra klagomål som ryggsmärta eller nackspänning. För många skolbarn är dessa problem en del av vardagen. Ofta är en felförpackad eller för tung satchel orsaken. Barnläkare rekommenderar därför bland annat att föräldrar ska packa skolväskan tillsammans med sina barn och se till att endast de böcker och anteckningsböcker som verkligen skulle behövas nästa dag är packade. Överflödig ballast borde stanna hemma. Också bör hänsyn tas till fördelningen av lasterna. All tyngd hör till baksidan, lättare föremål kan stuvas i framficka. (Ad)

/ Span>

Bild: Nicole Celik