Psykologer Mindre stressade De som hjälper andra förbättrar också sin hälsa

Psykologer: Att hjälpa andra förbättrar mental hälsa
Alla är glada när andra är trevliga för dig. Psykologer har nu funnit att de som hjälper andra också gör något bra för sig själva. Hjälpare främjar sin egen mentala hälsa genom stöd.

Konstant stress äventyrar hälsan
Permanent stress sätter på din hälsa. Det kan leda till kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck eller hjärtinfarkt, orsaka mag-tarmsår, inducera sömnstörningar eller ryggont. En ökad mottaglighet för infektion, tinnitus, utslag, diarré eller förstoppning kan också vara resultatet. I grund och botten kan ett överskott av stress påverka varje organ i människokroppen. För att förhindra detta, rekommenderar hälso- och sjukvårdspersonal ofta att utföra stressavlastande övningar, som yoga. Psykologer från USA har nu fått ett annat sätt som hjälper till att vara mindre stressad: Genom att hjälpa andra människor.

De som hjälper andra människor gör något bra för sig själva. Hjälpen har positiva effekter på vår mentala hälsa. (Bild: Photographee.eu/fotolia.com)

Positiv effekt på mental hälsa
Som psykologer vid University of Connecticut rapporterar i tidskriften Clinical Psychological Science, mildrar prosocialt beteende effekterna av stress och hjälper till att minska det. Enligt en rapport på PsychCentral-bloggen sade studieförfattaren Emily Ansell: "Vår forskning visar att om vi hjälper andra kan vi hjälpa oss." Även små saker som att "hålla en dörr öppen för någon" kan har därför en positiv effekt på vår mentala hälsa.

Öka välbefinnandet genom hjälpande beteende
Totalt 77 friska män och kvinnor mellan 18 och 44 år deltog i studien av Ansells forskare. Enligt författarna visade resultaten att hjälpsamhet lönar sig. Ämnenna ökade sitt välbefinnande genom sitt hjälpande beteende. De belönade sig med positiva känslor och bättre övergripande mental hälsa. De som var mer självcentrerad var ofta sämre borta. "Det var förvånande hur starkt och konsekvent effekten på den dagliga erfarenheten var," sa Ansell.

Att erbjuda hjälp i vardagen
Som andra experter säger skulle det vara en fördel för alla att erbjuda hjälp i vardagen. Forskarna antar att hjälpare ibland distraherar sig under den stödjande verksamheten. Dessutom skapar osjälviskt stöd närhet till andra människor. De frisatta hormonerna kan ha en positiv effekt på kroppens stressrespons. Enligt psykologerna behövs dock ytterligare forskning för att stödja deras resultat. Framtida arbeten kan hjälpa till att identifiera rekommendationer för prosocialt beteende för att bättre hantera stress, "speciellt hos personer som upplever depression eller hög akut stress", säger Ansell. (Ad)