Panikattacker Små tips mot andfåddhet, ångest och racinghjärta

Takykardi, svettning, cirkulationsspänning, snabb andning och stor ångest. Även om det inte finns någon riktig fara, kommer vissa människor över en verklig panikattack. Var kommer detta ifrån och vad kan de drabbade göra vid akut angreppstid? Experternas åsikter går ibland iväg.

Takykardi, svettiga händer och stor rädsla. "Dessutom finns det ett stort tryck på bröstet," säger Thorsten Schmidt. I ca 5 år har Thorsten sådana anfall. "Först trodde jag att jag hade en hjärtinfarkt. Så jag var på sjukhus några gånger i en klinik. Men allt var organiskt i ordning där. "Vid något tillfälle sade en läkare till honom att han kan lida av panikattacker.

I en panikattack kan vara god övertalning, ge säkerhet och motion. Bild: pathdoc - fotolia

Många tyskar lider av panikattacker. Enligt Robert Koch-institutet omkring 2 procent av tyskarna. Antalet orapporterade ärenden kommer emellertid sannolikt att vara mycket högre, eftersom inte alla panikattacker tolkas av dem som drabbas som sådana.

- Det dåliga är att det kan komma över mig överallt, säger Thorsten Schmidt. "I tunnelbanan, när man äter i restaurangen eller på jobbet." Och alltid rädslan för rädsla spelar en viktig roll. "Bakom detta är vanligtvis rädslan för en förlust av kontroll", förklarar Christa Roth-Sackenheim, ordförande för Professional Association of German Psychiatrists (BVDP). "De drabbade känner sig hjälplösa i situationen och de kan inte komma ut utan ytterligare ado."

Utlösaren för attackerna, till exempel när en familjemedlem dör, var du tvungen att titta hjälplöst i en olycka eller förändring som ett bröllop eller ett barns födelse. Ofta finns det en organisk orsak bakom den förmodade psykiska sjukdomen. Detta är fallet, till exempel när patienter lider av hypertyreoidism. Därefter kan droger hjälpa till att snabbt återfå balans.

Fysisk aktivitet kan lugna kroppen
Relativt framgångsrikt är fysisk aktivitet. Vem kan, ska i en sådan situation "gå jogging, gå trappor eller göra squats", säger Prof. Dr. med. Borwin Bandelow, chef för avdelningen för psykiatri och psykoterapi vid Göttingen universitet.
Genom fysisk aktivitet återvänder de symptom som tidigare klassificerats av patienten som farlig och livshotande, till kroppens processer. Detta kan i sin tur lugna de drabbade av panikattacker, som psykiateren förklarar.

Under attacken, okontrollerbara mekanismer i det sympatiska nervsystemet ske som sätter patienten i en akut flygning beredskap. Detta händer oberoende av de yttre omständigheterna. De drabbade drabbas sedan av hjärtklappningar (puls över 100), svettning, brådskande och andfåddhet. En panikattack kan ta mellan 3 och 30 minuter. Många tycker att de lider en hjärtattack första gången. "Detta upplevs av många som om rädsla var resultatet av upplevda fysiska symptom", förklarar Roth-Sackenheim.

"Typiska symptom på en panikattack är plötslig andnöd och ångest och yrsel, svettningar och en känsla av hjälplöshet kan utveckla upp till fruktan för döden. I vissa människor är sådana fysiska symptom mindre framträdande. Däremot, som domineras av psykiska symtom som ångest uttalade tankar eller känner sig helt "att stå bredvid honom", "Dr Christa Roth-Sackenheim. Om du upplever panikattack kan du använda olika medel för att minska det. "Å ena sidan är det meningsfullt att inse att detta obehagliga tillstånd inte kommer att hålla länge. Det mesta av attacken är över efter 10 till 30 minuter. Som ett ytterligare omedelbara åtgärder är en medveten, djupt som möjligt och långsam bukandning hjälp eftersom en snabb andning förvärrar symtomen brukar. "Eftersom samband ångest med ökad muskelspänning, kan drabbade prova sina muskler att slappna av medvetna också. Detta lyckas ju bättre, desto mer erfarna är en person i den.

Ingen medveten inandning och utandning
Helt annan åsikt är Prof. dr. Borwin Bandelov. Medan många terapeuter uppmanar oroliga patienter att medvetet andas och andas ut, är han motståndare till denna metod eftersom det "styr koncentrationen till kroppens reaktioner, och det ökar bara paniken." Under panikattacken bör patienterna vara kognitivt medvetna om att attacken är "över efter 30 till 120 minuter" och inga hälsokonsekvenser kvarstår. "Om du kan göra det kan du redan lugna dig," förklarar psykiateren.
En panikattack kan slå någon. Ofta är dessa associerade med agorafobi, stress, posttraumatisk stressstörning eller sjukdomsangst. Om panikattackerna inträffar flera gånger om året, ska patienterna konsultera en läkare. I allmänhet kan orsakerna och symptomen behandlas väl i samband med beteendemässig eller psykoterapi. Innan en behandling påbörjas, bör organiska orsaker som kardiovaskulär sjukdom eller hypertyreoidism klargöras. (Sb)